Ciao
sono Alex, 27 anni, 177cm x 73kg.
Dopo 5 mesi di allenamento per prendere confidenza con gli attrezzi (ho un passato da pugile e poca esperienza antecendente coi pesi), seguendo i consigli del forum vorrei elaborare una scheda per la massa trisettimanale con 2 allenamenti, secondo lo schema ABA-BAB.
Al momento faccio una full body di questo tipo:
Squat 4x10
Panca piana 4x8
Panca inclinata 4x8
Lat machine o rematore 4x10
Dips 4xmassime rip (di solito 5)
Curl con bilanciere 4x8
Alzate laterali 4x8
Abs.
Questa è la scheda suggerita dall'istruttore, ma non mi convince molto perchè la trovo molto lunga e mi ritrovo a fare gli ultimi esercizi con qualche difficoltà.
Pensavo dunque di crearne una con 2 allenamenti, ma non so esattamente come procedere. Può andare uno schema del tipo: A (petto, tricipiti, spalle) e B (gambe, dorsali e bicipiti)?
Grazie a chiunque mi risponda!
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