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Discussione: effetti post-allenamento

  1. #1
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    Predefinito effetti post-allenamento

    ciao a tutti,posso giudicare il mio allenamento dagli effeti di questo?
    come ad esempio acido lattico e quindi dolore postumo?questi sintomi indicano che sto facendo bene oppure NO?

    mentre se provo fatica durante l'esercizio?un specie di tensione continua(solita qunado faccio addominali)?

    cordiali saluti

  2. #2
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    nel bb sentire dolore dopo allenamenti piuttosto intensi e direi del tutto normale , questo significa che il tuo sistema muscolo -tendineo ha ricevuto una quantita' di stress che permetteranno allo stesso di ritornare nuovamente nella norma , anzi addirittura migliorandolo con la legge della supercompensazione.ce da dire anche che ognuno di noi deve percepire il grado di dolore e quindi regolarsi di conseguenza . l' acido lattico in eccesso porta sicuramente a una riduzione della prestazione e cmq non solo lui e causa di dolore ma buona parte del sintomo deriva dalle microlesioni cellulari che l'allenamenento provoca .per quanto riguarda il dolore durante la serie e fisiologico accusare tale sintomo verso la fine della serie per il resto cometi dicevo prima bisogna sentire attentamente il proprio corpo onde evitare spiacevoli infortuni .

  3. #3
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    il dolore dato da acido lattico va via nel giro di poco tempo quello che senti dopo sono doms dovuti ai microtraumi che l'allenamento induce nei muscoli allenati e come dice biro73 portano a supercompensazione, detto questo il dolore non è una sicurezza spesso andando avanti con il tempo smetti di avere doms o diventano meno forti, questo non vuol dire che il tuo allenamento è stato fatto male quello che voglio dire è che non sono una necessità al punto di disperarsi se non ci sono...
    Altra cosa che dovrai imparare è il distinguere tra dolore e dolore perchè comunque sia il dolore è il modo che il nostro corpo usa per mandarci segnali di allarme di qualcosa che non va e spesso serve a capire quando si sta sbagliando qualcosa o quando è il momento di fermarsi.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da MILO Visualizza Messaggio
    il dolore dato da acido lattico va via nel giro di poco tempo quello che senti dopo sono doms dovuti ai microtraumi che l'allenamento induce nei muscoli allenati e come dice biro73 portano a supercompensazione, detto questo il dolore non è una sicurezza spesso andando avanti con il tempo smetti di avere doms o diventano meno forti, questo non vuol dire che il tuo allenamento è stato fatto male quello che voglio dire è che non sono una necessità al punto di disperarsi se non ci sono...
    Altra cosa che dovrai imparare è il distinguere tra dolore e dolore perchè comunque sia il dolore è il modo che il nostro corpo usa per mandarci segnali di allarme di qualcosa che non va e spesso serve a capire quando si sta sbagliando qualcosa o quando è il momento di fermarsi.
    concordo pienamente

  5. #5
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    quindi se non sento più l'acido lattico non cmq un "problema"?

  6. #6
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    allora l'acido lattico lo smaltisci in un ora o poco più i dolori del giorno dopo non sono acido lattico ma doms; cmq se smetti di sentirli o si fanno meno forti con il passare del tempo non ti preoccupare è normale.

  7. #7
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    ragazzi c'è un pò di confusione.. oltretutto di queste cose se n'è parlato davvero tanto, fate una ricerca prima di aprire nuovi threads.

    leggi qui
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...doms+recettori

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