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Discussione: Esercizi a corpo libero

  1. #1
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    Predefinito Esercizi a corpo libero

    ciao a tutti.
    conoscete esercizi a corpo libero da praticare a casa?a parte addominali e flessioni?
    grazie

  2. #2
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    se hai una sbarra le trazioni (in tutte le prese possibili)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    split squat
    jump squat (anche con rotazione)
    esercizi x il collo a terra
    ...
    ...
    ...
    ...
    ...
    ma vai in palestra va

  4. #4
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    qualcosa per bicipiti e muscoli dorsali?

  5. #5
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    le trazioni

  6. #6
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    x utenti esperti:
    ragazzi per avere i massimi risultati come deve essere il recupero degli esercizi a corpo libero?

  7. #7
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    ma non farli a corpo libero che non METTI MASSA, flessioni mettono massa?

    fai i FONDAMENTALI piuttosto... e il recupero varia in base a mille fattori!

    recupero a corpo libero?

    trazioni appesantite: 5x5@+sovraccarico rst 2/3 minuti, ma se serve dire cosi? bisogna vedere la scheda completa, gli approcci che usi ecc!!!

  8. #8
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    a meno che tu non abbia una genetica ufo e che faccia 1000 flessioni al giorno allora rimarrai sempre uguale...

    ma secondo te noi andiamo in palestra "a pettinà le bambole" ?

  9. #9
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    1000 flessioni al giorno non metti massa cmq, dopo un po il corpo si abitua, o passi a 2000 o non aumenti un *****, ergo IMPOSSIBILE, una volta a 2000 li fai per 20 giorni, si adatta, non aumenti, stalli, devi aumentare, ne fai 3000? daiiiii vai in palestra o compra tt il necessario e falla in casa!!! vedi che risultati!

  10. #10
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    sbaglio o ho detto utenti esperti?
    scherzo.
    cmq in palestra non ci posso anadare.
    quindi per massimizare i risultati con gli esercizi a corpo libero cosa devo fare?basso recupero??



    i cmq mi metto uno zainetto con 9kg di roba dentro.

  11. #11
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    in palestra non ci puoi andare perchè?

    ok, compra la roba per allenarti a casa come molti di noi... e ci quadagni in tutto!

  12. #12
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    no money.
    cmq se avete informazioni utili rispondete alla domanda appena precedente.
    grazie

  13. #13
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    165cm e in massa violenta!
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    Flessioni= usa tutte le ampiezze delle mani possibili in modo da colpire in modo più diretto il petto o i tricipiti, per colpire bene i tricipiti potresti anche tenere i gomiti attaccati ai dorsali e le mani vicine tra loro...cmq ci sono un sacco di varianti
    Trazioni= tutte le prese e le largezze possibili
    Dip= puoi farle tra 2 sedie o a qualsiasi cosa..dopo un pò dovrai usare il sovraccarico
    ...
    .. a volte basta un pò di fantasia fossi in te cmq mi prenderei 2 manubri un bil e quintali di ghisa e sei a posto per sempre!

  14. #14
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    allora premetto che utilizzo uno zainetto di 9 kg per fare le flessioni.
    cmq il recupero quanto deve essere???

  15. #15
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    il resupero dovrebbe essere: direttamente proporzionale al tempo di lavoro 1:1In genere poi quando le masse muscolari sollecitate sono grosse allora il recupero eccede il tempo di sollecitazione ad esempio il rapporto diviene di 2:1
    In alcuni lavori ad esempio i ladders, i recuperi sono addirittura assenti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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