Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Adipe

  1. #1
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    Predefinito Adipe

    Salve a tutti!
    Siccome ho un pò di grasso localizzato sulle "maniglie dell'amore", volevo sapere quali esercizi posso eseguire per eliminare il grasso (oltre a fare lavoro aerobico )

    Bella

  2. #2
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    Alzare meno la forchetta e più la ghisa...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Alzare meno la forchetta e più la ghisa...
    Daje fa er serio. Apparte questo? (che sto a fa)

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da loreyba Visualizza Messaggio
    Daje fa er serio. Apparte questo? (che sto a fa)
    purtroppo il dimagrimento localizzato nn esiste... l'unica cs che puoi fare è seguire una dietqa ipocalorica, fare alcune sedute di attività aerobica e perchè no dacci dentro cn i pesi che serve a far alzare il tuo metabolismo basale.

  5. #5
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    Esatto. Anzi, ti dirò di più: alcuni post di un po' di tempo fa, mi hanno fatto riflettere sulla efficacia dell'attività aerobica (ciclo di Krebs a parte) nell'ossidare substrati grassi.

    Leggevo che è molto ma molto più conveniente effettuare allenamento con pesi per minimizzare la perdita di massa magra. Proprio per il fattore ormonale. L'esercizio volto a stimolare le fibre muscolare alla crescita fa sì che possano essere "coinvolti" i geni MGF (mechano growth factor, gene derivante dall'ormone IGF-I), che, sostanzialmente, sono coinvolti nella riparazione e nella crescita di nuovo tessuto muscolare (ipertrofia).

    Gli stessi studi hano verificato un aumento della massa lean, cioè magra, e una diminuzione della massa grassa. Non ho ancora letto altri studi sull' "incrocio" fra gli ormoni GH, IGF-I e la "coppia" leptina e adiponectina.
    Sorry.

    Perciò, in definitiva: mangia di meno e fai i pesi.

    L'aerobica usala per aumentare il fabbisogno ed aumentare di conseguenza il divario fra le calorie di introito e quelle di spesa.
    Ultima modifica di tattoos; 05-01-2007 alle 04:00 PM Motivo: Edit per piccolo errore...

  6. #6
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    Bella zi

  7. #7
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    Sono sostanzialmente d'accordo, Gog (posso chiamarti così, vero ?).

    Occorre vedere come si reagisce, soprattutto a livelli di aerobica assai blanda (65% FCMax).

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