Ciao a tutti,
pratico arti marziali e vorrei migliorare la mia forza con i pesi.
Mi è stato consigliato di effettuare stretching al termine dei workout, al fine di non perdere elasticità e velocità.
La disciplina che esercito richiede sia velocità che forza e mi rendo conto come questo dia un difficile compromesso.
Attualmente sto eseguendo stretching dinamico prima dell'allenamento ai pesi, ma non so che fare alla fine dell'allenamento.
Lo stretchin dinamico è consigliabile o è meglio quello statico?
Ho le idee confuse.
Potete dirmi, nel dettaglio cosa fare per allungare i muscoli su cui lavoro?
Bicipiti e pettorali il martedì, dorsalie tricipiti il giovedì e le gambe il sabato.
Ringrazio anticipatamente.
Ciao
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