Metodo ROB

[Tom Patatondi]

Ho letto su di una rivista di settore la spiegazione di un metodo sulla costruzione muscolare chiamato ROB.
Questi i punti fondamentali:
1) Scegliere un carico con cui potete eseguire 10 ripetizioni usando una cadenza naturale
2) Con quel carico completate più ripetizioni possibile
3) Riposate 10 secondi
4) Ritornate al passo 2 e ripetete i passi 2 e 3 fino a che riuscite a completare solo una ripetizione
5) Passate ad un altro muscolo

Cosa ne pensate?

[konkoji]

un rest pause a cedimento...
niete di straordinario e dal momento che si parla di cedimento... non mi piace proprio applicato ai multi articolari, magari al curl o alle alzate laterali ma solo per avere un po di massa e neanche di qualita, ma niente forza con questo metodo.

[°°sOmOja°°]

in effetti arrivare ad una ripetizione nn so a cosa possa servire.
sistemi di questo tipo li puoi utilizzare a fine allenamento per dare un pò di pompaggio.. tutto qui. non danno un grosso stimolo ipertrofico.

[biro73]

concordo con konko e un rest pause a cedimento e niente piu'.