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Discussione: definizione senza fase di massa

  1. #1
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    Molto dubbioso definizione senza fase di massa

    ciao


    si puo' fare definizione senza fare massa?

    cioe'

    ci si puo' allenare seguendo un persorso volto alla definizione che alla massa pura?

    Vi chiedo cio', perche' il mio fine non è sollevare enormi carichi e avere muscoli ipertrofici e superalimentazioni iperproteiche.

    Bensi' vorrei mantenere un buon tono muscolare con un'alimentazione normale

    il mio peso è 76 kg * 1.80 di altezza

    volevo avere indicazioni per il tipo di allenamento da eseguire

    ho panca multifunzione,bilanciere e manubri.

    Per quel che ho letto, aerobica carichi leggeri e alte ripetizioni dovrebbero fare al caso mio....

    tipo 3 serie da 15 rip

    ma vorrei avere qualche cnferma / dettaglio in piu'

    p.s. solo per le gambe potrei seguire un allenamento invece volto all'ipertrofia?


    grazie

  2. #2
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    1. non esiste un allenamento coi pesi volto alla "definizione" ma piuttosto è da prevedere una corretta ciclizzazione/periodizzazione;
    2. il dimagrimento, e quindi la definizione, lo si fa con una appropriata alimentazione ipocalorica;
    3. definisci cosa intendi per alimentazione iperproteica;
    4. definisci cosa intendi per alimentazione normale;
    5. l'aerobica va bene ma non esagerare.

  3. #3
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    Ci sarebbe anche da definire: "definizione"...

    Definizione "di cosa", se prima non hai accumulato abbastanza massa?
    La definizione come la intendi la si fa a tavola (detto e ridetto...).

    Non puoi pensare di scindere a metà il corpo pensando di fare massa sotto e definizione sopra: è impossibile.

  4. #4
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    Concordo, Sorma. M'ero scordato di scriverlo (eppure l'avevo pensato...).

    Ma si sa, il rincoglionimento senile è alle porte.

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