Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Cardio + guerrilla?

  1. #1
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    Predefinito Cardio + guerrilla?

    Ciao!
    Sn 1,77 m x73kg con un po' dipancetta che vorrei iniziare a togliere da fine mese.
    Stavo pensando di fare pesi 3 volte a settimana, seguire una dieta ipocalorica e pulita ed integrare cn attività aerobica.
    Sto progettando di seguire l'allenamento Guerrilla Cardio 3 volte a settimana e fare 1 volta anche una corsetta in soglia x 1 ora..
    Ha senso seguire entrambi i metodi o sarebbe meglio fare2 mesi di cardio prima di passare al Guerrilla (o viceversa)?

    Grazie

  2. #2
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    Il Guerilla Cardio, che poi sarebbe una sorta di HIIT, è consigliabile a persone con una capacità aerobica non indifferente
    la cosa più importante, per ridurre la % di BF è il deficit calorico, con una alimentazione adeguata allo scopo!

  3. #3
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    a proposito, chi è che si offre di spiegarmi una buona volta 'sto guerrilla cardio?

    si sente sempre ma non ho mai avuto la fortuna di leggere esempi pratici

  4. #4
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  5. #5
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    Clicca nella tendina a sinistra su Olympian news, nella schermatache ti si apre, scorri quasi fino in fondo, troverai Guerrilla cardio!

  6. #6
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    grazie.
    a parte che in ogni caso 4' al giorno mi sembrano troppo troppo pochi potrebbero avere senso se coadiuvati a sedute in palestra ad alto volume nei giorni in cui non si corre e magari un 20' di aerobica blanda subito dopo gli scatti.
    ovviamente, senza un ipo non si va da nessuna parte.

    cmq mi sembra che trovi un senso solo su atleti avanzati.
    per un neofita è un suicidio,gli prende un infarto...

  7. #7
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    Se hai una buona capacità aerobica, è estremamente efficace
    Dici che 4' sono pochi?
    Si vede che non lo hai mai provato kick
    Fermo restando che chi la fa da padrona, è una alimentazione con deficit calorico!

  8. #8
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    no no non discuto sul fatto che in quei 4' vedi l'inferno.
    anzi, cazzius, 10 e più scatti in quel modo sono distruttivi.

    dicevo solo che 4' di aerobica mi sembrano proprio pochi.

    in ogni caso anche in massa un lavoro di questo tipo potrebbe andar bene.
    sai che sviluppo di femorali e polpacci dà? secondo me pazzesco...

  9. #9
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    la capiacità aerobica dovrei averla decente perkè, malgrado faccia bb da 1 solo anno, prima giocavo a calcio o facevo nuoto
    inoltre credo che per un ragazzo di 20anni (nn grasso!)grossi problemi nn dovrebbero essercene,no?

  10. #10
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    secondo me di problemi ce ne saranno eccome.
    un lavoro di resistenza come quelli fatti nei 2 sport da te citati non prepara sicuramente a scatti ripetuti di 20".
    cmq prova... al limite vomiti

  11. #11
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    beh prima o poi dovrò imparare!
    se vomito nn c'è problema spero solo sia una fase transitoria!

  12. #12
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    certamente

    prova e sappici dire.

  13. #13
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    17

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    Quindi la guerrilla andrebbe aggiunta o a sostituire l'attività aerobica in zona lipolitica?

  14. #14
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    in teoria a sostituire...

  15. #15
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    in pratica io pensavo di farle entrambe alternandole tra loro (ovviamente nei giorni non di allenamento coi pesi!)

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