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Discussione: Nuova Scheda Obiettivo Massa

  1. #1
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    Predefinito Nuova Scheda Obiettivo Massa

    ciao. cn un raga di 17 anni 178cm*72kg, bf 15% (discreta definizione per essere nel bel mezzo di una fase di massa cn annessa dieta ipercalorica da più di 3000 kcal). anzianità d'allenamento 2 anni anche se solo uno ben fatto. ho seguito 2 mesi di ciclo di forza seguiti da altri due di tripartita per massa (petto-femorali,spalle-braccia,dorsali-quadricipiti-lombari polpacci). ora ho intenzione di abbassare un po' il volume. cm tecniche di intensità inserisco spesso reps forzate. attendo consigli e pareri sul mio nuovo workout, la suddivisione per questioni di comodità è sempre in tre sedute. grazie anticipatamente ciao.

    bilanc panca piana 6*8
    croci panca alta 4*8
    stacco da terra 6*10
    standing leg curl 4*12

    trazioni sbarra avanti 4 al MAX
    rematore presa inversa 6*8
    panca stretta 6*8
    calf in piedi 4*15

    lento avanti 6*8
    scrollate 3*12
    curl alternato in piedi 6*8
    squat 6*10
    leg press 45° 4*12

    RECUPERO min 1' / max 2'
    CADENZA controllata

  2. #2
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    Nn Riesco A Capire Per Quale Motivo Nessuno Abbia Dato Uno Straccio Di Risposta!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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