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Discussione: Benessere dopo lo sforzo alattacido

  1. #1
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    Predefinito Benessere dopo lo sforzo alattacido

    Premetto che, dato l'argomento, non sapevo dove aprire il topic.

    Una frase letta nel diario di somoja mi ha fatto venire in mente un argomento di discussione che mi balenava in testa da parecchio tempo.
    Quoto direttamente dal diario di somoja:

    Citazione Originariamente Scritto da sOmOja
    - finchè mantengo le ripetizioni basse posso reggere l'alto volume
    se invece inizio a lavorare con i lattacidi esco dalla palestra che sono una pezza (vabè che forse è anche colpa dello stress dell'esame.. ma non credo)
    Mi chiedo come mai succede sempre anche a me che quando tengo basse rip, magari anche con alto-altissimo volume, e carichi alti dopo l'allenamento ho un aumento della concentrazione e della "voglia di fare" in generale.
    Ad esempio riesco benissimo a studiare fino a mezzanotte se mi sono allenato dalle 19 alle 20.30... E se ero stanco il pomeriggio, oppure avevo mal di testa, tutto questo era attenuato nel periodo post-WO, per almeno 3 ore... Addirittura certe volte mi fa pasare il mal di testa! Che toccasana allenarsi così!

    Invece quando faccio/facevo qualcosa di più tendente al pumping (ma si parla proprio di 15 - 20 rip, che non faccio da molto perchè mi sto dedicando alla forza) , e quindi sforzi di tipo anaerobico - lattacido, dopo sono/ero uno straccio... Certo mi sentivo pompato, però i pesi non salivano e anche l'ego ne risentiva.
    Ancora peggio dopo una partita di calcetto! Certe volte faccio fatica anche a fare le cose più comuni... Se mi sdraio a letto non mi rialzo più!

    Quindi mi domando e vi domando:

    1. perchè avviene ciò?
    2. c'è qualche relazione con il rilascio dell'acido lattico?
    3. perchè sforzi intensi e basse rip procurano nel post WO sensazioni di benessere psichico?

    Thanks everybody!

  2. #2
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    ciao, sicuramente ci sono delle ragioni molto specifiche (che io nn conosco) però in linea di massima, almeno per quanto mi riguarda..

    il lavoro a basse ripetizioni lo faccio non a cedimento
    il cedimento in generale è stressante per il sistema nervoso e questo incide negativamente nelle sensazioni post-workout

    il movimento fisico in generale invece attua una serie di processi all'interno dell'organismo che portano ad un migliore funzionamento (stimola il sistema simpatico.. vasodilata, migliora le funzioni respiratorie.. e parlo di effetti immediati) oltretutto, sempre in generale, nel post workout c'è un rilascio di endorfine che causano un senso di benessere.

    invece l'acido lattico, causando un'acidificazione del sangue porta il senso di malessere che anche tu hai sperimentato.

    oltretutto la storia che le serie ad alte ripetizioni facciano definire è una favola, visto che proprio l'acido lattico può causare l'aspetto gonfio da ritenzione idrica (tipica dell'infiammazione)
    (questa l'ho detta perchè mi è venuta in mente)

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ...
    oltretutto la storia che le serie ad alte ripetizioni facciano definire è una favola, visto che proprio l'acido lattico può causare l'aspetto gonfio da ritenzione idrica (tipica dell'infiammazione)
    (questa l'ho detta perchè mi è venuta in mente)
    E' vero hai confermato un sospetto che avevo da tempo!

    DEFINIZIONE = DIETA (e poi anche allenamento...)

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