Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: consiglio

  1. #1
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    Predefinito consiglio

    scusate se vi disturbo ancora .... comunque volevo chiedervi solo una cosa secondo voi qst scheda di massa è buona????????????????????

    bench press dominant
    bench press 6x6/8 rest 2'
    overhead press 3x6/8 rest 2'
    standing french press 2x8/10 rest 1'
    squat 5x5/8 rest 2' carico del 5% < allo squat day
    deadlift 3x5/8 rest 3' carico del 10% < rispetto al DL day

    squat dominant
    squat 5x5/8 rest 2'
    front squat 3x6/8 rest 1'30"
    nghr 3x6/8 rest 2'
    bench press 3x6/8 rest 2' carico del 10% < rispetto al BP day
    deadlift 5x6/8 rest 3' carico del 5% < al DL day

    deadlift dominant
    deadlift 5x5/8 rest 3'
    chin-up 3x6/8 rest 2'
    zottman's curl (standing) 2x8/10 rest 1'
    bench press 6x6/8 rest 2' carico del 5% < al BP day
    squat 3x6/8 rest 2' carico del 10% rispetto allo squat day

    vi prego rispondete in molti voglio consigli...........grazie ciao

  2. #2
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    ma tu seu capace di reggere tutto questo volume?

    prima come ti allenavi?

  3. #3
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    ma chissà chi l'ha fatta .......ehehe...

  4. #4
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    tu ne sai niente, kick?

    a proposito l'hai provata?

  5. #5
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    eheh... si ne so qualcosa ahahhehhahahjjii...

    si, oggi prima seduta. fattibile. 1h scarsa, sempre se non ti gratti i coglioni invece che allenarti. ma io sono abituato da un po' a tenere programmi simili...
    (cmq sandrillo... con una scheda simile ho preso + di 2 cm x braccio in un mese...)

  6. #6
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    sei un mostro kick!
    ora leggo nel tuo diario i dettagli.

  7. #7
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    Scusa Sandrillo, non capisco perchè hai aperto questo thread!

  8. #8
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    penso perchè il mio 3ed l'ha letto su bodyweb ed è venuto a chiedere consiglio qua dove non pensava di trovarmi ahahha...

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