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Discussione: Invertire la presa

  1. #1
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    Predefinito Invertire la presa

    Per superare lo stallo nello stacco(o cmq migliorarlo) potrebbe essere utile
    invertire la presa mista per un bel po' negli allenamenti, quindi abbassare i carichi e pian piano aumentarli (tipo un mese o piu') per poi ritornare alla presa mista originale con piu' forza?

  2. #2
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    che io sappia il cambio di presa nella stacco serve per poter sollevare meglio il carico e di conseguenza la forza che impieghi nell' esercizio viene gestita al meglio .per il resto sappiamo bene tutti che la progressivita', variabilita' , continuita' dell' allenamento sono fondamentali per raggiungere i risultati .

  3. #3
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    quello ti serve per bilanciare la muscolatura e migliorare la presa
    onestamente non sostituirei del tutto la presa mista "preferita" con quella opposta
    piuttosto utilizza l'alternativa nelle serie di riscaldamento oppure alternala in alcune serie.

    per superare lo stallo nello stacco devi innanzitutto verificare che la tua tecnica sia buona (e ti assicuro che non è facile.. anche il mio stacco è pieno di difetti)
    poi dovresti lavorare su movimenti simili o alternativi
    ad esempio lo squat migliora lo stacco, puoi anche usare varianti dello stacco da terra, come il mezzo stacco, lo stacco rumeno, lo stacco da rialzi

    e\o variare il protocollo d'allenamento
    cioè serie\ripetizioni\recupero\tempi esecutivi.

  4. #4
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    anche passare a staccare sumo per un po' ti dovrebbe aiutare

  5. #5
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    nn l'ho consigliato perchè secondo me è tutt'altro che facile imparare a staccare sumo.. per bene.

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