recupero

**nicnoc** · 08-12-2006, 05:24 PM

come faccio a capire dopo quanto tempo posso allenare nuovamente un gruppo muscolare?se ad esempio ho i doms al petto per due giorni dopo quanto posso riallenarlo?

**Eggo** · 08-12-2006, 05:33 PM

io lo rialleno dopo 1 settimana cmq penso che in 3 4 gg sia completamente recuperato

**kickboxer_87** · 08-12-2006, 05:44 PM

se non esageri col cedimento e menate come stripping,pumping da 20 rep...

dalle 48 alle 72 ore

**nicnoc** · 08-12-2006, 05:50 PM

ho fatto un periodo senza cedimento e allenavo ogni gruppo muscolare due volte a settimana.adesso vorrei provare una scheda ad alta intensità con cedimento ricercato in ogni serie.secondo te kick è meglio allenare ciascun gruppo ogni 7 giorni?

**kickboxer_87** · 08-12-2006, 07:15 PM

no io alleno lo stesso gruppo 2 volte a settimana.
come praticamente tutti i "bovini" qui dentro (ah, io mi escludo dalla lista)

**°°sOmOja°°** · 08-12-2006, 07:45 PM

un muscolo generalmente impiega da 2 a 5 giorni per recuperare (in base a ciò che si è fatto ed al tipo di muscolo)
quindi 7 giorni sono spesso pochi

andare a cedimento sempre e comunque non significa nè alta intensità, nè tantomeno aver dato "il massimo" o essere fighi perchè si resiste alla sofferenza
fai una ricerca sul forum riguardo all'argomento Cedimento, se n'è parlato tanto ed anche io (tra i tanti) ho scritto qualcosina

i doms non sono indice di mancato recupero ma della sensibilità dei recettori ad alcuni stimoli
tra parentesi anche il recupero è allenabile..
insomma non sò se s'è capito ma a me le schede che vanno a braccetto cn i giorni della settimana non mi garbano molto..il corpo non ragiona con il calendario (e la settimana è un'invenzione dell'uomo.. se fosse composta da 6 giorni invece che da 7 la gente allenerebbe "il petto" ogni 6 giorni!)