Ciao ragazzi..secondo voi questa scheda in alternativa come potrebbe essere..

mi alleno da 3 anni e vorrei provare un metodo di allenamento diverso..

qualche info...

Polso 17
Braccio 40
Petto 109

Altezza 176 per 73.5/74 Kg , BF 10%

vorrei cambiare programma per massa e ho pesanto a due tipologie..

una è questa ..che mi dite ?



LUNEDI

SQUAT 4x6
Polpacci 2x20
Panca Piana 4x8
Curl Bilanciere 3x8
Crunch E/E/E/E


MERCOLEDI

REMATORE 4x8
Panca Piana 4x8
Alzate Laterali 3x10
Panca stretta 3x8
Cruncu E/E/E/E


Venerdi

LENTO AVANTI 4x8
SQUAT 4x6
TRAZIONE ALLA SBARRA 4x8
POLPACCI 2x20



che mi dite ?