Ciao a tutti. Sono un ragazzo che frequenta la palestra da quasi 4 anni, sono alto 1.74 cm e peso 75 kg con circa il 12% di grasso prima di far palestra pesavo 67 kg però è da circa 6 mesi che sono in stallo. Volevo sapere da voi se ho fatto dei buoni miglioramenti o meno, più o meno una persona con una genetica nella media dopo 4 anni quanta massa magra dovrebbe mettere? Quanti kg una persona sempre con una genetica nella media può aumentare di massa facendo palestra e quanti anni ci mette prima di andare in stallo?
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