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Discussione: New entry!

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    120

    Bomba New entry!

    Salve a tutti sono approdato su questo forum grazie a un amico..
    allora veniamo al dunque mi chiamo Gianluigi (Gigi) 23 anni altezza 180 cm per 75 kg...ho praticato "pesi" da 16 fino a 18 anni poi cominciando con l'universita' e altri scazzi vari ho smesso e mi sono comprato una panca giusto per avere la coscienza appsoto da 1 mesetto mi sono comprato un'altro attrezzo multifunzione che reputo molto valido e mi permette di fare praticamente tutto

    leggendo un po' qua e un po' la sul forum sono un po' in confusione e vi spiego il perche'.
    Mi sono allenato (dai 16 ai 18 anni quindi 3 anni di pesi) sempre 4 volte a settimana e l'istruttore mi ha sempre diviso la tabella in questo modo (lunedi (A) Gambe Petto Bicipiti - Martedi (B) Dorso - Spalle - Tricipiti ,poi il giovedi rifacevo A e venerdi B) in linea generale erano sempre serie da 4*12*10*8*6 con tempi di recupero medi di 1.30 min a esercizio (mi pare l'ultimo anno ho fatto due mesi di forza e cambiava in 4*8*6*4*2 recupero di 2 min).Ora il mio obbiettivo e' aumentare la massa muscolare (ma va' ) e da quanto ho capito quel piramidale che facevo non e' il piu' adatto o cmq ci sono metodi migliori,poi un'altra cosa che ho sentito da piu' parti e' il "riposo",ovvero una settimana di riposo ogni tipo 3 4 di attivita...io non ne ho mai fatte e volevo sapere un po' la vostra su questi punti.Ah un ultima cosa che ho sentito dire spesso e' la differenza tra esercizi fondamentali(multiarticolari?!) e complementari..da quel che ho capito i fondamentali sono la panca rematore squat stacchi (quelli anche piu responsabili della massa muscolare?) e complemantari quelli piu' di isolamento?(pectoral machine? alzate laterali?)
    Scusate la lungaggine ma le nuove info che ho ricevuto in questi pochi giorni di forum sono state molte grazie per l'attenzione

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    130

    Predefinito

    Ciao Gigi il bullo.. In effetti ogni volta che mi sono collegato in questio giorni ho notato che eri sempre online.. Si vede che hai spulciato bene il forum!
    Cmq benvenuto

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    1,440

    Predefinito

    Benvenuto!

    Se leggi schede di massa ce ne sono un sacco, comunque si, devi fare esercizi base come panca, squat, stacco, rematore. I complementari esatto sono alzate...ecc.

    Una settimana di scarico è importante per recuperare, puoi farla ogni 6, ogni 8, quello poi dipende da te. L' importante è che non fai 10 mesi diritti a spaccarti tutte le settimane.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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