Massa

[Dixibuilder]

Ciao a tutti...da oggi ho iniziato a fare "massa"!!Con una frequenza media di 3-4 allenamenti da 1 ora e 15 per settimana quando inizierò a vedere i primi risultati?Grazie in anticipo!

[kickboxer_87]

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come ti alleni? cosa mangi? (scrivi TUTTOper filo e per segno)
peso, altezza? circonferenze? carichi?

[nonick-b]

Allora se ti alleni con alte ripetizioni dovresti incominciare a vedere risultati dopo il solistizio di inverno..
Mentre se usi basse ripetizioni non prima del prossimo plenilunio..