Originariamente Scritto da
Shadow Man
Ciao a tutti....avrei da chiedervi un consiglio riguardo all'allenamento dei bicipiti....quindi...ok sono un gruppo muscolare piccolo rispetto al resto e quindi non dovrebbero essere necessario un gran numero di serie considerando che le braccia si usano in un pò tutti gli esercizi mi pare....solo che è da un pò di tempo che non riesco a migliorarmi....ho provato tipo 3-4 esercizi...per un totale di 13-14 serie totali....più un paio di serie supplementari con 25-30 ripetizioni il giorno dopo....però non vedo grandi risultati.....forse l'allenamento è eccessivo...?
...oppure è solo questione di sfiga?
.....vi sarei grato se mi consigliaste a grandi linee un tipo di allenamento che secondo voi è valido per la massa di questo gruppo muscolare.....
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