Nuova sfida..
Che vanno tanto di moda nel forum in questo periodo..
Cmq quale preferite per allenare i tricipiti?
Per allenare la parte alta quale mi consigliate?
Thx
Nuova sfida..
Che vanno tanto di moda nel forum in questo periodo..
Cmq quale preferite per allenare i tricipiti?
Per allenare la parte alta quale mi consigliate?
Thx
..ehm..dipende, sono 2 esercizi diversi..uno è di spinta, l'altro è di isolamento. Personalmente però preferisco la panca stretta (+ soddisfazione) e poi lo skull mi da un pò fastidio ai gomiti
Si chiaro, uno è un multiarticolare e l'altro un esercizio di isolamento però era giusto per sapere quale preferivate e perchè..
La panca stretta quanto la eseguite stretta?
E la fatte libera o al multipower?
panca stretta LIBERA
coinvolge tutti e 3 i capi del tricipite
pettorali, deltoidi e molti altri muscoli stabilizzatori----> fa diventare grossi
lo skull crusher coinvolge principalmente il capo lungo del tricipite.
è un esercizio di rifinitura.. non è certo questo che ti fa diventare grosso
tra l'altro devo dire che lo skull crusher eseguito con molto peso è alla base dei problemi di infiammazione a gomiti e tendini lungo gli avambracci che mi hanno dato tanti fastidi in passato
cmq è come paragonare lo squat al leg extension....
panca stretta tutta la vita
ESECUZIONE panca stretta:
qui sul forum mi pare fifty, se ho errato scusatemi mi disse, presa poco piu stretta delle spalle va bene, e i gomiti devono scendere aderenti al busto, vero?
e traiettoria del bilanc perpendicolare alla panca diciamo cioè dritta per dritta
correggetemi
o lesecuzione è: presa con mani quasi che si toccano, e gomiti STRAlarghi... ?
ewheheh si so come si esegue, difatti la tengo poco meno delle spalle e scendo in quelmodo, ma vedo dei video anche di pro, mani distanziato di 5 dita, e per cui gomiti stralarghi eehehe
p.s. anche larghezza spalle va bene?
http://www.eiu.edu/~strength/Picture...s/IMG_0388.JPG
Ultima modifica di 123456789; 28-11-2006 alle 12:43 PM
..forse i video dei pro non sono l'ideale per prendere spunto sulle tecniche! Io li vedo solo per curiosità e per dire "madonna che bestia!" Comunque si anche larghezza spalle va bene, l'importante è tenere bene i gomiti attaccati al busto...
sisi hai ragione...
cmq nella discesa del bil, la linea dei gomiti va al di sotto della linea del busto-panca vero?
Bè si, calcola che il bilancere deve quasi toccare il busto quindi è normale che i gomiti vanno più giù..
io faccio toccare sempre il petto,altrimenti non conto la reps
Con quasi intendevo più o meno 2mm
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