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Discussione: Panca Stretta Vs Skull Crasher

  1. #1
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    Predefinito Panca Stretta Vs Skull Crasher

    Nuova sfida..
    Che vanno tanto di moda nel forum in questo periodo..
    Cmq quale preferite per allenare i tricipiti?
    Per allenare la parte alta quale mi consigliate?
    Thx

  2. #2
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    ..ehm..dipende, sono 2 esercizi diversi..uno è di spinta, l'altro è di isolamento. Personalmente però preferisco la panca stretta (+ soddisfazione) e poi lo skull mi da un pò fastidio ai gomiti

  3. #3
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    Si chiaro, uno è un multiarticolare e l'altro un esercizio di isolamento però era giusto per sapere quale preferivate e perchè..
    La panca stretta quanto la eseguite stretta?
    E la fatte libera o al multipower?

  4. #4
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    panca stretta LIBERA
    coinvolge tutti e 3 i capi del tricipite
    pettorali, deltoidi e molti altri muscoli stabilizzatori----> fa diventare grossi

    lo skull crusher coinvolge principalmente il capo lungo del tricipite.
    è un esercizio di rifinitura.. non è certo questo che ti fa diventare grosso

  5. #5
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    tra l'altro devo dire che lo skull crusher eseguito con molto peso è alla base dei problemi di infiammazione a gomiti e tendini lungo gli avambracci che mi hanno dato tanti fastidi in passato

  6. #6
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    cmq è come paragonare lo squat al leg extension....
    panca stretta tutta la vita

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da franz_fb Visualizza Messaggio
    tra l'altro devo dire che lo skull crusher eseguito con molto peso è alla base dei problemi di infiammazione a gomiti e tendini lungo gli avambracci che mi hanno dato tanti fastidi in passato
    Infatti pure io ho lo stesso problema, però ho notato che con molto riscaldamento sia al bilancere sia alla macchina (stesso movimento), il dolore passava...

  8. #8
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    ESECUZIONE panca stretta:

    qui sul forum mi pare fifty, se ho errato scusatemi mi disse, presa poco piu stretta delle spalle va bene, e i gomiti devono scendere aderenti al busto, vero?

    e traiettoria del bilanc perpendicolare alla panca diciamo cioè dritta per dritta

    correggetemi


    o lesecuzione è: presa con mani quasi che si toccano, e gomiti STRAlarghi... ?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    o lesecuzione è: presa con mani quasi che si toccano, e gomiti STRAlarghi... ?
    Ma che 6 pazzo??


    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    presa poco piu stretta delle spalle va bene, e i gomiti devono scendere aderenti al busto, vero?

  10. #10
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    ewheheh si so come si esegue, difatti la tengo poco meno delle spalle e scendo in quelmodo, ma vedo dei video anche di pro, mani distanziato di 5 dita, e per cui gomiti stralarghi eehehe

    p.s. anche larghezza spalle va bene?

    http://www.eiu.edu/~strength/Picture...s/IMG_0388.JPG
    Ultima modifica di 123456789; 28-11-2006 alle 01:43 PM

  11. #11
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    ..forse i video dei pro non sono l'ideale per prendere spunto sulle tecniche! Io li vedo solo per curiosità e per dire "madonna che bestia!" Comunque si anche larghezza spalle va bene, l'importante è tenere bene i gomiti attaccati al busto...

  12. #12
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    sisi hai ragione...

    cmq nella discesa del bil, la linea dei gomiti va al di sotto della linea del busto-panca vero?

  13. #13
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    Bè si, calcola che il bilancere deve quasi toccare il busto quindi è normale che i gomiti vanno più giù..

  14. #14
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    io faccio toccare sempre il petto,altrimenti non conto la reps

  15. #15
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    Con quasi intendevo più o meno 2mm

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