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Discussione: qualcuno mi può dare qualche dritta?

  1. #1
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    Predefinito qualcuno mi può dare qualche dritta?

    Salve a tutti
    sono un nuovo iscritto del forum anche se, a dire il vero, leggo i messaggi da diverso tempo.
    Vi espongo il mio problema e spero che qualcuno possa darmi un cosiglio sul mio allenamento.
    Da circa due mesi ho iniziato ad allenarmi in palestra, diciamo come "novellino", visto che in passato per vari motivi non sono mai riuscito ad allenarmi con costanza e determinazione.
    Il mio "istruttore" se così si può chiamare ( lo vedo una volta al mese circa!!) mi ha sottoposto quasi dal principio uno schema di allenamento che per mia scelta è suddiviso in tre sedute settimanali.
    Il mio obbiettivo sarebbe di aumentare un pò la massa e di paripasso la forza, diciamo definire maggiormente tutti i muscoli del corpo.
    Ho una costituzione media, sono alto 1,76 e peso 65Kg.
    Lo schema è il seguente:

    1° Seduta

    Lat Machine Avanti 2X15
    Pulley 2X15
    Lat Machine Dietro 2x15
    Tirate al mento 2x20
    Bicipiti Bilanciere 2x20
    Bicipiti Manubri 2x20
    Bicipiti Bilanciere Imp. inversa 2x20
    Addominali Alti- Bassi- Lombari

    2° Seduta

    Pectoral Machine 2x15
    Distensioni panca piana 2x15
    Pek Dek verticale 2x15
    Pullover 2X15
    Tricipiti all'ercolina 2x15
    Tricipiti manubri 2x15
    Tricipiti Cavi 2x15
    Addominali Alti- Bassi- Lombari


    3° Seduta

    Pressa 2x15
    Leg Extension 2x15
    Leg Curling 2x15
    Calf Seduto 2x15
    Lento Avanti 2x15
    Alzate laterali 2x15
    Rowing 2x15
    Addominali Alti- Bassi Lombari

    Come dicevo prima eseguo questo schema da circa 2 mesi e i risultati sono un pochino scarsi. Il programma, non so se ne convenite, è un pochino noioso anche se sono molto motivato.
    La palestra che frequento non è il massimo... ma è una palestra di provincia che se non fosse l'unica nel raggio di 30 Km avrei già cambiato.
    Comunque spero che qualcuno di voi possa darmi qualche dritta.
    Vi ringrazio in anticipo

    Un saluto

  2. #2
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    IL SUPER SAYAN[d-|]

  3. #3
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    Grazie lo stesso GOGETASS!!

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