Pesi aggiuntivi per le dip?

[adso]

Salve a tutti.
Mi sono risistemato una scheda di massa per i prossimi due mesi (ovviamente dopo un saccheggio su tutto il forum che mi ha preso qualche nottata). Tre giornate in palestra a settimana e quasi tutti fondamentali.

Mi resta però qualche dubbio tecnico sul quale vorrei chiedere consiglio. Eccone uno (sul quale ho provato a cercare sul forum senza successo).

- Nella mia scheda attuale ho inserito le dip. Non abbiamo parallele in palestra, ma si riescono a fare afferrando le maniglie della panca per l'iperestensione della schiena, naturalmente piegando le gambe sennò toccano il pavimento. Ma il dubbio è: con questo sistema attualmente faccio 6-7 ripetizioni per due serie. Quando arriverò a farne 8 cosa dovrei fare per aumentare? Più ripetizioni? Oppure non vado più a corpo libero ma uso pesi aggiuntivi? In tal caso, quale sarebbe il sistema migliore per "appesantirmi"? Catene? Cinte?

Dimenticavo: pesi a parte, pensate che l'esercizio sia fatto correttamente con questo sistema un po' arrangiato?

Al solito per i miei post, mi scuso anticipatamente se le domande possono sermbrare stupida.

Grazie.

Adso

[Sir_Ore]

Analogamente come per le trazioni "appesantite" puoi sbizzarrirti.
Ci sono delle cinture fatte ad hoc, oppure ti schiaffi un bel manubrio sòt i bàl (tipica espressione milanese) e inizi a sudare.

a presto
federiko

[kickboxer_87]

cinta+catena. se non ce l'hai vai in un ferramenta e compra 1 metro e qlc di catena + un lucchetto. sei a posto x la vita

[adso]

Volevo solo ringraziare Federiko e Kickboxer per i consigli. Mi metto in cerca dell'armamentario.

A Kickboxer volevo anche fare complimenti particolari per la citazione del Guccini.

Saluti.

Adso

[kickboxer_87]

Prego e grazie x le rispettive frasi