Cosa potrei fare, preferibilmente a corpo libero.. per lo stacco da terra, o, più in generale per l'esplosività?
Esercizi tipo scatti sui 20 metri, scatti bloccati, balzi, qualcosa di pliometrico! Non so, Ditemi voi!
Cosa potrei fare, preferibilmente a corpo libero.. per lo stacco da terra, o, più in generale per l'esplosività?
Esercizi tipo scatti sui 20 metri, scatti bloccati, balzi, qualcosa di pliometrico! Non so, Ditemi voi!
Ciao Pallavolista!
Se giochi a pallavolo come si evince dal nick, ti posso consigliare alcuni esercizi che ti potrebbero fare comodo. Per verificare se stai operando nella maniera corretta, un buon indicatore è il salto verticale e lo sprint sui primi 20/30 metri. Per migliorare il salto verticale ti posso consigliare i seguenti esercizi (che sto sperimentando)
1) Box Squat esplosivi
2) Box Squat esplosivi con catene o bande elastiche
3) Stacchi esplosivi, stacchi, stacchi alla rumena e good morning
4) Trazioni alla sbarra e press pesanti sopra la testa
---------------------------
Altro che devo sperimentare
1) Tempo run
2) Sled dragging
3) Pliometria
Mmm.
Il 60 percento di quello che hai detto nn ho capito come si fa :P:P
Che differenza c'è tra gli squat normali e gli BOX squat?
Altra cosa
Gli stacchi come vanno fatti? sono sempre a carico naturale?
Le trazioni so come si fanno, ho anche l'attrezzo a casa appeso alla porta! Lo slede dragging invece non so cosa sia :|!
Scusa se appena arrivato rompo i coglioni !
ciao, la discussione è gia stata trattata diverse volte
e sono state scritte pagine e pagine di threads.
ti consiglio d fare una ricerca (utilizzando l'apposita funzione in alto nel forum https://www.bbhomepage.com/forum/search.php ) ed intervenire in thread gia aperti in modo da non frammentare le info
esempio: parola chiave: Aumentare Elevazione
https://www.bbhomepage.com/forum/sea...earchid=140114
chiudo.
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 16-11-2006 alle 06:52 PM
Segnalibri