non mi e' chiaro come devo periodizzare i miei allenamenti nel tempo...
ciao!
Premetto ke ho cercato un po' sul forum ma ho ampliato ulteriormente i miei dubbi.
Vedo che molti suddividono nel tempo ad esempio, FORZA, MASSA, RESISTENZA ecc...
Penso ke queste stategie siano utili per prevenire periodi di stallo giusto?
Ma quando e' utile cambiare programma e per quanto tempo?
Nel mio caso, io punto a mettere + massa possibile, non mi interessa se poi in palestra alzo relativamente poki kili.
Ma se ho capito bene, non posso fare un allenamento mirata alla massa infinatemente, devo alternarli? (per allenamento massa intendo ad esempio un range di 6-8 rip)
In ogni mio allenamento porto sempre a cedimento ogni serie... Qualcuno mi dice ke non e' corretto, ma come si puo' stimolare profondamente le fibre senza arrivare a cedimento? Non mi sento di aver lavorato bene se ogni mio muscolo non ha lavorato fino alla fine...
Cerco sempre di variare gli stimoli con esercizi diversi e serie diversi, xo' sicuramente sbaglio variando praticamente ad ogni allenamento, non ho affatto un programma preciso. Ad esempio per quando riguarda la panca piana, in un allenamento uso il 5X5, in un altro 3x8, un'altro ancora mi concentro sull'esplosivita' ma cmq cerco sempre di mantenere un intensita' elevata facendo un movimento LENTO e controllato (ad esempio non arrivo a distendere completamente le braccia).
L'unica cosa che faccio SEMPRE e' arrivare al cedimento muscolare qualsiasi esercizio io compia.
Potreste kiarirmi un po' le idee? mi sareste di grande aiuto...
Grazie
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