salve a tutti, è parcchio che non mi collegavo più al sito. il fatto è questo: fino ad adesso (diciamo un anno abbondante) sono andato in palestra più seriamente, ma sempre seguendo le indicazioni e la scheda dell'istruttore. ora però, visto anche che il mioistruttore ha poca memoria e si scorda di farmi la scheda vorrei capirci di più su come impostrae e costruire un allenamento tutto mio. leggendo i forum mi sto facendo una piccola idea, ma mi chiedevo se non ci fosse un libro, una rivista o altro che mi possa aiutare nel mio intento, ovvero costruire un bel corpo mettendo su un pò di massa ma sopratttutto definendo.
Grazie fin da ora a tutti . BUona giornata
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