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Discussione: Rematore Bilanciere Vs Rematore Manubri

  1. #1
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    Predefinito Rematore Bilanciere Vs Rematore Manubri

    Ho notato che facendo il rematore con il bilanciere sono molto più coinvolti i lombari rispetto al rematore singolo con i manubri..
    Personalmente preferisco quello singolo con i manubri..
    Secondo voi quali sono i pro e contri del rematore con il bilanciere e del rematore singolo con i manubri?
    Secondo me:
    Rematore singolo
    Pro: riesci a concentrare meglio lo sforzo sui dorsali e non solleciti eccesivamente la colonna vartebrale..
    Contro: i manubri nella palestra in cui vado arrivano a 35kg quindi tra un pò non so più come fare.. e si non si sta attenti si rischia di far recuperare una parte più dell'altra..
    Rematore con il bilanciere
    Pro: Non ho il problema del carico che ho con i manubri, il recupero è uguale sia per il dorsale sinistro che quello destro.
    Contro: Peso che grava molto sui lombari, ho come l'impressione che carichi meno a causa appunto dei lombari e perchè non voglio caricare la colonna vertebrale..

  2. #2
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    si può ciclizzare. se ti pesa sui lombari:

    -hai appena fatto stacchi
    -curvi la schiena
    -sei debole in quella parte

    non ci sono altri motivi

  3. #3
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    Sono debole nei lombari.
    Non lo ho mai allenati e non li vorrei manco sviluppare a causa di una leggera iperlordosi..
    Quindi che consigli?

  4. #4
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    per l'iperlordosi bisognerebbe valutare il tono dei muscoli addominali
    e l'esecuzione degli esercizi per essi (visto che spesso e volentieri c'è uno stimolo eccessivo sullo psoas con effetto lordizzante)

    avere lombari forti preserva dagli infortuni oltre a regalare parecchi chili in tutti gli esercizi

  5. #5
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    In effetti li ho sempre tralasciati gli addominali..
    Ho iniziato a farli da poco tempo.. Faccio il crunch su panca inclinata.. 3 serie da 20
    Cmq come si può evitare questo stimolo allo psoas?

  6. #6
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    fai una ricerca sul forum.

  7. #7
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    Ti devi abituare al peso. I rematori con bialancere sono ottimi se hai la catena posteriore debole.
    Con quanti kg li fai?
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  8. #8
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    Mhh non lo so l'ho provato stasera per la prima volta dopo aver allenato il dorso.. Ho caricato 55kg ne ho fatto 8 senza andare a cedimento tenenedo la schiena dritta e guardandomi allo specchio.. Cmq con i manubri ne faccio una decina con 30kg..

  9. #9
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    La maggior parte delle persone, che eseguono e rematore con bilanciere e rematore con manubrio singolo, usano una tecnica approsimativa, per non dire scorretta, non sfruttando appieno la biomeccanica del GranDorsale
    Oservate attentamente in palestra l'esecuzione!

  10. #10
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    scusa fifty, ma il rematore l'avrò visto spiegato e illustrato igliaia di volte...
    già di per se non rispetta la biomeccanica viso che in entrambe le versioni l'angolo tra braccio e tronco è inferiore ai 180° (allungamento completo del Dorsale) proprio come esercizio non lavora nel range completo del muscolo...

    al massimo si può ampliare questo angolo lavorando singolarmente ai cavi bassi oppure facendo pulldown al cavo alto che però non sempre tutto lo eseguono correttamente... eppure si tratta di fare una bella remata come se fssimo sul pattino d'estate ( )
    Martina Battisti
    dIstruttrice di poveri muscoletti che stavano tanto bene a dormire
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  11. #11
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    Nel rematore con bilancere mi metto quasi a 90 gradi con la schiena. Secondo me questa è la migliore tecnica.
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  12. #12
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    secondo me la miglior cosa per reclutare + fibre e' kuella di mettersi in modo tale ke il busto risulti inclinato in avanti di circa 75 gradi, gambe larghe e piegate e arrivando col bilanciere fino a toccare il pavimento per poi risalire fino a far toccare i diski sul petto.

    IL SUPER SAYAN[d-|]

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Nel rematore con bilancere mi metto quasi a 90 gradi con la schiena. Secondo me questa è la migliore tecnica.
    questa è la posizione che uso solitamente, bhe forse non proprio a 90° con la schiena...
    cmq non si ha il massimo allungamento del Dorsale...

    come esercizio cmq vi piace?
    Martina Battisti
    dIstruttrice di poveri muscoletti che stavano tanto bene a dormire
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  14. #14
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    Sì perchè carico molto e mi ha aumentato la forza nei dorsali in maniera stratosferica Uso anche la presa inversa...
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  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Nel rematore con bilancere mi metto quasi a 90 gradi con la schiena. Secondo me questa è la migliore tecnica.
    Occhio dietro!

    Si anche secondo me è l'angolo migliore per lavorare solo che mi sembra che cosi si sforzi ultetiormente la parte bassa della schiena e non vorrei che aumentando i carichi ne risentano vertebre etc.. Io lo faccio sui 30 gradi partendo dal piano orizzontale..
    Cmq Corvette se te piace farlo a 90 gradi il rematore secondo me caricheresti e ti troveresti meglio con il rematore singolo..
    Ah un altra cosa.. Nell'esecuzione sfiorate il petto o la zona quasi inguinale?

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