scusate ma perchè nessuno allena un gruppo al giorno, due esercizi principali e uno secondario per i gruppi più grossi e un solo fondamentale per le braccia.
alleno lunedì la schiena, martedi spalle e gambe, giovedì petto e infine venerdì braccia. ogni tanto il mercoledì una corsetta media.... in genere nei periodi di massa o forza perchè esagero col mangiare......
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