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Discussione: Cpsa dite della mia scheda massacratemi

  1. #1
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    Aug 2006
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    102

    Predefinito Cpsa dite della mia scheda massacratemi

    La mia scheda si divide in tre parti

    1 parte

    Distensione panca 45
    Ripetizioni 15 -10K 12 -12,5K 2 10 - 14K

    CROCI PANCA PIANA
    Ripetizioni 3 12/14K

    Distensione panca piana
    Ripetizioni 3 14/16 K

    Parallele 3

    Push Dow

    Ripetizioni 15 -15K 12 -17,5K 2 10 - 20K


    Addominali

    2 parte

    Leg est
    Ripetizioni 3 12 42,5K

    Leg Curl
    Ripetizioni 3 12 42,5K

    Press
    Ripetizioni 3 90K 100 K 2 110 K

    Lento Avanti 15 -7,5K 12 - 10K 2 10 - 12,5K

    Alzate Laterale 3 8K

    Addominali Bassi

    3 Parte

    EASY POWEL -
    RIPETIZIONI 3 15K

    LOW ROW
    RIPETIZIONI 3 37,5K

    Lat machine presa Stretta
    15 - 45K 12 - 50K 2 10 - 55K

    manubri Martello
    9K 10K 2 12K

    CAVI
    Ripetizioni 3 6,5K

    Addominali
    Addominali Bassi

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    in verità non ci capisco niente, riscrivila adottando questo schema: (set, reps, esercizi, carichi presi come esempio) (SETxREPS@PESO)

    Parte1: Petto\Bicipiti

    _Bench press: 4x4\6\8\10@200\300\400\500
    _Maubri inclinata: 3x8@20

    _Curl manubri: 3x8@xxx
    _Curl concentrato: 2x12@xxx

    e scrivi in minuscolo e senza fare un interlinea tra un esercizio e un altro di 5 cm... non si capisce una bega...
    Ultima modifica di 123456789; 06-11-2006 alle 11:21 AM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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