La mia scheda si divide in tre parti
1 parte
Distensione panca 45
Ripetizioni 15 -10K 12 -12,5K 2 10 - 14K
CROCI PANCA PIANA
Ripetizioni 3 12/14K
Distensione panca piana
Ripetizioni 3 14/16 K
Parallele 3
Push Dow
Ripetizioni 15 -15K 12 -17,5K 2 10 - 20K
Addominali
2 parte
Leg est
Ripetizioni 3 12 42,5K
Leg Curl
Ripetizioni 3 12 42,5K
Press
Ripetizioni 3 90K 100 K 2 110 K
Lento Avanti 15 -7,5K 12 - 10K 2 10 - 12,5K
Alzate Laterale 3 8K
Addominali Bassi
3 Parte
EASY POWEL -
RIPETIZIONI 3 15K
LOW ROW
RIPETIZIONI 3 37,5K
Lat machine presa Stretta
15 - 45K 12 - 50K 2 10 - 55K
manubri Martello
9K 10K 2 12K
CAVI
Ripetizioni 3 6,5K
Addominali
Addominali Bassi
Segnalibri