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Discussione: 2° mesociclo massa... che vi pare?

  1. #1
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    Predefinito 2° mesociclo massa... che vi pare?

    Ciao a tutti, č un po che non scrivevo... allora domani dovrei iniziare il secondo meso per la massa e avevo pensato a una scheda del genere; ah premetto che sono 190x88 kg non tirati 24 anni e che siamo ancora agli inizi.
    A-B-A B-A-B

    A - spinta
    -panca piana 4x6/8/10/10
    -dip al multipower (a corpo libero nn riesco) 4x8
    -squat 4x6
    -leg press 45° 3x10
    -calf seduto 4x12
    -lento avanti seduto 4x6/8/10/10
    -tirate al mento bilancere 3x10
    -abs

    B - tirate
    -semi stacco 4x6 (gli stacchi da terra nn riesco a eseguirli x poca mobilitą)
    -leg curl in piedi 3x8
    -trazioni multipower 4x6/8/10/10
    -rematore bilancere 4x6/8/10/10
    -trazioni multipower presa supina 3x8
    -curl bilancere 3x8
    -abs

    voi che ne pensate? Ho ancora qualche dubbio dato da ignoranza se e come applicare i piramidali a quali esercizi.. se qualcuno ha qualche consiglio/critica č sempre ben accetta
    ciao

  2. #2
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    Predefinito

    ciao, nessun parere? Domani inizio la scheda e vedo come mi sembra.. credo sia un po lunga..

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