Full Body tre volte a settimana.

[stantio]

Allora vaniglia mi ha mandato un piccione viaggiatore...pregandomi di aprire
in sua vece un 3 D per avere una scheda Full Body...da fare ogni volta che va in GYM quindi tre volte a settimana...
Io sono allergico alle Full Body
Mi rivolgo ai soliti noti...esperti di full body ....e sappiamo di chi sto parlando
Fifty somoia Ironpaolo Tatoos e altri...che non ricordo..
Vade retro Satana

[°°sOmOja°°]

beh, a dire il vero io nn sono un gran sostenitore delle full 3 volte a settimana
preferisco le 2-split eseguite 3 volte a settimana (la classica A-B-A...)
o meglio ancora 2 full spezzate a metà (quindi A1-A2, B1-B2) cioè 2 full con esercizi differenti, da allenare alternatamente
A1 B1 A2, B2 A1 B1,...

ma cos'è successo a vaniglia? perchè nn lo ha aperto lei il thread?

[stantio]

[ma cos'è successo a vaniglia? perchè nn lo ha aperto lei il thread?[/QUOTE]
Linea ADSL out

[franz_fb]

l'allenamento con 3 full a settimana è il mio preferito.. molto duro da sostenere ma molto appagante in termini di forza. è importante osservare regolarmente periodi di scarico. può causare problemi ad articolazioni e tendini, che hanno tempi di recupero abbastanza lunghi.

tutti pensano che sia il classico allenamento introduttivo per principianti, ma è quello che mi ha gratificato di più in circa 8 anni di allenamento.

lo seguo in due versioni:
- ciclizzando l'intensità nel corso degli allenamenti od eventualmente allenando capacità ed abilità differenti
oppure
-svolgendo la stessa full per 3 volte, con una serie soltanto per ex (di più farei fatica a rtecuperare) esclusi i riscaldamenti


un errore, facendo le full, è voler inserire esercizi secondari per importanza o di isolamento (a meno che non si abbiano carenze particolari) e finire col fare troppo.


una considerazione: nonostante i buoni risultati derivantimi dall'utilizzo di full, a volte mi sento insicuro e penso che forse con altri metodi potrei ottenere di più.. dopotutto nessuno o quasi si allena così... ma regolarmente torno sui miei passi!!

[°°sOmOja°°]

hai letto molto il forum, vero franz?

[franz_fb]

scusi sire, non sapevo si dovesse leggere prima tutto il miliardo di pagine del forum per avere il permesso di postare

[TheProphet]

scusi sire, non sapevo si dovesse leggere prima tutto il miliardo di pagine del forum per avere il permesso di postare

hihihihihi

[°°sOmOja°°]

scusi sire, non sapevo si dovesse leggere prima tutto il miliardo di pagine del forum per avere il permesso di postare

ma stai fuori?
il mio voleva essere un complimento.. visto che esprimi diversi concetti che sono stati gia trattati come l'allenamento di "abilità" utili, la modulazione dell'intensità e la riduzione del volume a causa di una maggiore frequenza

ma perchè avete sempre la coda di paglia?

[Mike]

Secondo me era ironico e non polemico, Somo.

Siete finiti in un classico caso di malinteso da comunicazione a distanza per iscritto

...e se non e' cosi' prendetevela pure col sottoscritto

[tattoos]

Mike, sei un puzzone !

Detto, fatto.

[Mike]

Tattos, vuoi finire in un classico caso di DIScomunicazione a distanza con me?!?!

...sei troppo grosso, a me non conviene: ti darei ragione sempre e comunque!!!

[tattoos]

Complimenti per l'uso del termine appropriato. Anche se io avrei utilizzato più DIScomunicazione (così, faccio io il puzzone...).

[stantio]

Per cortesia rientriamo in tema....
Esiste qualcuno in grado di formulare una full body degna di questo nome ?

[Mike]

...ho editato!!!

[tattoos]

Hai ragione Stan.

Non è possibile fare un allenamento con:

Panca
Squat
Stacchi
Rematore
Trazioni
Lento avanti

Un'ora e mezza e penso che Vaniglia sia a posto. Tutti i settori sono colpiti direttamente o indirettamente.

@Mike: oltre a puzzone, sei anche fetente