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Discussione: Problema alla schiena

  1. #1
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    Predefinito Problema alla schiena

    salve a tutti..

    inizio con il fare un piccolo riassunto: l'anno scorso ho iniziato a praticare BB verso febbraio, ero 1,73 x 53, ad oggi il peso è salito fortunatamente a 62 chili e fin qui tutto ok.

    quest'anno ho iniziato verso fine settembre, dapprima con una scheda di risveglio muscolare e poi il mio allenatore mi ha dato questa scheda a mio parere un pò stramboide che ora vi posto:

    Allenamento 3 volte a sett: lun-mer-ven
    sempre questa scheda

    squat 2x10 riscaldamento, 2x10-3x8

    panca inclinata 2x12 risc., 2x10-3x8

    rematore con manubri 2x10 risc., 2x8-3x6


    me l'ha data dicendomi di caricare, insomma trattandola come una sorta di ciclo di forza.

    dopo il terzo allenamento del venerdì, passati 2 giorni il lunedì mattina successivo ho iniziato a sentire dei dolori alla schiena, in particolar modo nella zona lombare a destra. allo stesso tempo ho iniziato a provare anche un dolorino nell'interno coscia destro, al confine con la zona inguinale.
    stupidamente lunedì ho pensato "se ne andrà via da solo, continuo ad allenarmi" (ma che cavolo avrò avuto in mente ) e così facendo squat mi sono sforzato ulteriormente. è l'unico esercizio in cui provavo i dolori sopra citati, quindi suppongo sia quello che me li ha fatti venire. bè potete immaginare lo sforzo di fare un esercizio tutto dolorante..

    il dolore alla schiena lo riscontro soprattutto se provo a correre (ogni volta che appoggio una gamba, in particolar modo la destra, mi fa male) o saltare, quello alla gamba non lo so bene neanche io, magari quando mi metto in una posizione un pò insolita...fatto sta che talvolta lo sento.

    non so se c'entra ma da piccolo quando sono andato a disneyland (sarà stato 10 anni fa) mi sono impaurito su una giostra e mi sono seduto male prendendo molte botte alla schiena. ricordo che per un paio di mesi dopo quella volta ho provato un dolore simile a quello che ho oggi, quando andavo a giocare a pallone avevo difficoltà a correre a lungo per via della schiena. poi dopo un pò è passato da solo.

    per il resto non ho più avuto problemi alla schiena..non so se ho dei problemi di postura, ogni tanto quando vado a dormire la sera a letto per qualche minuto ho mal di schiena perchè passo la giornata in genere seduto a studiare o davanti al pc se non mi alleno (con dovute pause e camminate in giro per la città ecc, ma la maggior parte del tempo passa così).

    negli anni passati invece ricordo che ho assunto una posizione piuttosto scorretta perchè ho suonato la chitarra in maniera MOLTO intensiva per tantissime ore al giorno..ma comunque apparte questi dolori prima di andare a dormire, che nel periodo in cui suonavo erano più forti, mai avuto niente e fino a una settimana fa stavo benissimo.

    ora il fatto è: oggi ho di nuovo allenamento perchè questa settimana ho spostato a lun-giov-sab dato il giorno festivo di ieri.
    che faccio? mi alleno? evito lo squat?

    un'ulteriore cosa da aggiungere è che quest'anno ho trascurato molto i lombari (ma guarda un pò).

    potreste darmi consigli su questa scheda?? perchè magari è proprio da buttare quella...

    grazie a tutti


    ps.: scusate se mi sono dilungato tantissimo ma visto che dovevo postare ho cercato di inserire ogni fatto e precedente che poteva riguardare il problema, provando ad essere esauriente
    Ultima modifica di Kire; 02-11-2006 alle 01:39 PM

  2. #2
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    squat 2x10 riscaldamento, 2x10-3x8

    panca inclinata 2x12 risc., 2x10-3x8

    rematore con manubri 2x10 risc., 2x8-3x6


    ma io non capisco, come gli istruttori possano dare questa scheda O_O
    tralaltro eseguita 3 volte uguale in una settimana e sempre cosi... pazzesco


    forza???????? cn reps intorno a 8-12 ? e stando sui 2 set? BHAAAAAAAAA

  3. #3
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    si ma un aiutino?

    comunque mi sono accorto che il dolore è solo in zona lombare..cosa faccio? dite che se ne andrà da solo nei prox giorni?

    mi stretcho per bene?

  4. #4
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    farti vedere da un medico specialista no vero?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    farti vedere da un medico specialista no vero?

    e cavolo se andassi da un medico specialista ogni volta che mi viene un dolore...scusa ma non ho 150 euro da regalare per una visita

    non ti offendere ma la situazione non mi sembra così grave da correre dal medico specialista..non so se dilungandomi nella descrizione sono sembrato tragico ma alla fine è un dolore lombare, ho chiesto per capire se potevo avere qualche consiglio per risolvere.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Kire
    la situazione non mi sembra così grave.
    Se non ti sembra grave che cosa devi risolvere?

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