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Discussione: Scheda gambe

  1. #1
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    Predefinito Scheda gambe

    Ciao ragazzi !!!

    Vi chiedo ancora un suggerimento per il potenziamento gambe...

    Io per le gambe farei questa scheda:

    A) SQUAT: 5 x 6, 85% Max, recupero 2.5 min

    B) STACCO: 5 x 6, 85% Max, recupero 2.5 min

    Secondo voi è meglio:

    --> A-B-A (1° sett.), B-A-B (2° sett.)

    oppure, più riposante

    --> A-B

    A me sembra per esperienza personale che i migliori risultati gli ho avuti allenando le gambe tre volte (A-B-A, B-A-B), voi cosa dite ??

  2. #2
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    Predefinito

    L'allenamento va visto in un contesto più ampio, non ha senso postare solo il training per le gambe.

    Se fai 3 volte a settimana 5X6 con 85% (quindi presumibilmente a cedimento) le gambe chiederanno pietà, e a mio modo di vedere cresceranno benpoco

    Un senso potrebbe avere, alternare allenamenti pesanti/leggeri, con diversi tempi di recupero/serie/ripetizioni.
    Posta l'intero allenamento.

  3. #3
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    Predefinito

    https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b...asp?IDNews=127

    guerda questa tabella e vedi ke nn è possibile realizzare quello ke vuoi realizzare tu.

    se ci riesci o sei principiante e nn conosci il tuo vero massimale, oppure sei davvero molto allenato.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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