ciao, innanzitutto mi scuso x il doppio post ma mi sembra + adatto in questa sezione. ho 25 anni altezza 1,65 peso 68kg . ho un po' di esperienze belle e brutte con i pesi la prima a 17 anni segnata da rabdomiolisi come potete leggere qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14250
ieri sono andato a ritirare il power rack e tra qualke giorno, dopo averlo pulito e verniciato (che palle ) inizierò ad allenarmi come descritto dal post che ho linkato. vorrei dei consigli sulla skeda e siccome ho una panca senza leg extension e leg curl, sentire i vostri pareri su questi 2 esrcizi, che x quanto ne so non sono necessari, ma secondo voi prima o poi bisogna introdurli nell'allenamento?