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Discussione: La mia scheda

  1. #1
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    Predefinito La mia scheda

    Mi date dei consigli? Vorrei fare massa.
    Lunedi e Venerdì calcetto.
    Mercoledì
    Panca orizzontale 5x5
    Lat machine 4x8
    Lento avanti 5x5
    Curl bilanc. 3x8
    French press 3x8
    Crunches addome 4x20

    Sabato
    Manubri incl. 3x8
    Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6
    Spinte sopra la testa 3x6
    Bicipiti al cavo pamp 3x8
    Tricipiti al cavo 3x8
    Reverse crunches 4x20

  2. #2
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    Le gambe ?

  3. #3
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    eh ma gioca a calcetto
    ci scommetto le chiappette che risponde così

  4. #4
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    Io le ho già ipertoniche ed allenate. Anzi sono così grandi che non trovo la taglia dei pantaloni che mi vada.
    Non solo, sono così forte che quando mi muovo vedo lampi di luce dietro di me. Non so se rendo.

  5. #5
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    p.s.: Roberto Carlos mi fa una sega . Non so se rendo (2, la vendemmia)

  6. #6
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    Allora le tue chiappette sono mie
    Si non vorrei imballarle a meno che non mi consigliate voi cosa fare
    Per il resto che dite?

  7. #7
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    ahahh... puoi allenarle tranquillamente senza avere dolori fastidiosi il giorno dopo basta che lasci un certo buffer. al tuo posto le allenerei due volte a settimana, una + orientata alla forza e l'altra all'ipertrofia (dove però ti conviene far passare almeno un 36 ore da un'eventuale partita)...

    esempio: lunedi:squat 6x2x90%1@RM
    mercoledì: squat 4x4/6x85%1@RM (se vuoi andare a cedimento) altrimenti lascia sempre una rip di buffer

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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