Alzate o alzata laterali ?

[forseforse]

Ciao,
vi chiedo subito questo: secondo voi le alzate laterali possono essere fatte anche a singolo braccio?

Le sto già provando e devo dire che riesco ad alzare molto ma molto più peso se le effettuo singolarmente che nella maniera classica.

In pratica vi spiego. Le effettuo ad esempio con 18 e 18 kg, un braccio fermo con il peso e l'altro lo alleno e, appena finisco le ripetizioni, passo all'altro braccio e concludo con le ripetizioni.
Cioè reggo un peso con il braccio che non utilizzo che uso da contrappeso a quello che invece sto allenando.

Che ne dite voi ?

[paoletto83]

riesco ad alzare molto ma molto più peso se le effettuo singolarmente che nella maniera classica.

Davvero? Per me è il contrario.. comunque si puoi farli anche un braccio alla volta, preferibilmente su una panca inclinata a 45° (ti appoggi su un fianco e esegui l'esercizio) o altrimenti ai cavi

[Corvette]

Le alzate laterali le reputo inutili se non si è ad un livello avanzato e si cerca di lavorare nei dettagli