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Discussione: Allenare gli addominali

  1. #1
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    Predefinito Allenare gli addominali

    Aloha a tutti!!
    Vorrei un vostro parere su quale esercizio risulta più efficace per lo sviluppo degli addominali: CRUNCH oppure SIT UP

    Inoltre, secondo voi, è meglio eseguire ad esempio serie 3x15 oppure una unica serie a sfinimento?

  2. #2
    Highlander Guest

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    Il modo migliore per sviluppare gli addominali?
    Semplice, NON ALLENARLI.

  3. #3
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    -/sp §54

  4. #4
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    Una cosa è certa: il sit-up non allena gli addominali.
    Nel sit-up al massimo gli addominali li terrai contratti perchè non cada il busto... ma più che una contrazione isometrica non hai.

  5. #5
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    E riguardo il fatto di eseguire un numero di serie oppure andare a sfinimento che ne dici?

  6. #6
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    Io personalmente faccio tre serie di crunch da un trentina di ripetizioni, senza aggiungere alcun peso e aspettando poco tra una serie e l'altra.
    Gli addominali li alleno un'allenamento sì e uno no.
    Sinceramente, gli addominali sono un muscolo come un altro, perchè mai devi fare il crunch andando avanti finchè sei pieno di acido lattico?

  7. #7
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    Grazie Cesarone per le informazioni che mi hai dato

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