Ciao, sono nuovo, il mio allenamento è di 4 volte alla settimana per 2 ore calcolandoci la pausa e gli addminali. Poi faccio per ogni esercizio 4 serie da 10 ripetizioni e 1 serie fino ad arrivare a cedimento. Secondo voi questo tipo di allenamento è adatto per far ingrossare i muscoli? Grazie.
Ciao
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