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Discussione: ABCDE e B.I.I.O.

  1. #1
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    Predefinito ABCDE e B.I.I.O.

    Ciao,
    volevo porvi nuovamente al'attenzione , specialmente a chi ha un certo numero di anni d diete e allenamentio, la pianificazione della mia stagione.
    Ribadendo il presupposto che la dieta che segue e' l' ABCDE, con nelle settimana "ipercaloriche" assumo carboidrati semplici e comunque cerco di privilegiare alimenti ad alto indice glicemico, cosa che contribuisce a darmi incredibili aumenti di forza(!!!), allenandomi 3 volte la settimana.
    Per quanto riguarda la fase ipocalorica, di definizione (in cui nella 1° settimana di scarico e nella seconda 2 sedute di massimali) dove riesco ad eliminare una certa quantita' di massa grassa, volevo entrare un po + nel particolare, porgendovi la mia dieta chetogenica (1870 calorie):

    Mezz'ora prima 1° pasto:
    1 gr aetil-carnitina, 10 gr glutammina

    1° pasto
    300 gr albume+2 rossi+ 10 gr olio d'oliva+ 1 multivitaminico

    2° pasto
    150 gr petto pollo+ 20 gr olio d'oliva

    mezz'ora prima 3° pasto
    5 gr gluta, 1/2 gr vit c, 1 kcl retard

    3° pasto
    150 gr petto di pollo+20 gr olio + lattuga

    4° pasto
    28 gr proteine della caseina+ 35 gr arachidi

    Mezz'ora prima 5° pasto
    5 gr gluta, 1/2 gr vit c, 1 gr acetil-carnitina

    5° pasto
    150 gr. pollo+200 gr spinaci+20 gr olio

    6° pasto
    3 scatolette tonno al naturale (168 gr sgocciolato)+ 35 gr arachidi

    1° ora dopo 6° pasto:
    5 gr gluta. 1/2 gr vit c, 2 gr zma-t (gensan).

    Come vedete privilegio in grassi insaturi.
    Nessun problema di affaticamento.

    Volevo chiedervi, sempre a "voi", cosa ne pensate, se c'e' qualcuno che + o - segue questa pianificazione, e se sarebbe meglio inserire 1 ricarica di carbo per contrastare il catabolismo nelle settimane ipo.

    Saluti

  2. #2
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    Poike' Seguo Ankio Un Tipo Di All/alimentazione Simile(abcde+biio) Ti Suggerisco Di Sostituire La Keto Con La Zona: Vantaggio:un Catabolismo Muscolare Mooooolto Minore Ed Una Perdita Di Grasso Uguale
    Ultima modifica di tattoos; 18-10-2006 alle 01:13 PM Motivo: Gogetass, non quotare tutto il messaggio in replay e cerca di non usare il caps lock. Grazie.

  3. #3
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    Ciao a tutti,

    sono un appassionato di 'periodicizzazione' e mi incuriosisce molto questa metodologia ABCDE + B.I.I.O . A tal proposito e per essere in grado di intervenire potreste indicarmi i concetti di tali metodologie?

    X COGETASS sono fra gli utenti inseriti nel tuo thread 'Siete meso......' a tal proposito non hai più fornito indicazioni. Rimaniamo in attesa o il progeto è abbandonato?

    Grazie a tutti quelli che vogliono aggiungere qualcosa

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da stef
    Ciao a tutti,

    sono un appassionato di 'periodicizzazione' e mi incuriosisce molto questa metodologia ABCDE + B.I.I.O . A tal proposito e per essere in grado di intervenire potreste indicarmi i concetti di tali metodologie?

    X COGETASS sono fra gli utenti inseriti nel tuo thread 'Siete meso......' a tal proposito non hai più fornito indicazioni. Rimaniamo in attesa o il progeto è abbandonato?

    Grazie a tutti quelli che vogliono aggiungere qualcosa
    ciao.mi ricordo del tuo nick e ho comunicato a tutti gli aspiranti ke via internet mi rikiede un casino di tempo. sto seguendo un solo utente in rete e 8 in palestra. mi dispiace.
    se vuoi saperne di piu' sull' abcde vai su www.abodybuilding.com

  5. #5
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    X COGETASS

    Grazie lo stesso per le indicazioni, hai per caso qualche indirizzo anche per il B.I.I.O o per il B.I.I adattato?

    Saluti

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da stef
    X COGETASS

    Grazie lo stesso per le indicazioni, hai per caso qualche indirizzo anche per il B.I.I.O o per il B.I.I adattato?

    Saluti
    di notizie sul biio e sul biia in rete ne trovi a milioni( digita biio tozzi su google) ma secondo me la miglior cosa sarebbe kuella di comprare il libro di tozzi

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da GOGETASSJ4
    Ti Suggerisco Di Sostituire La Keto Con La Zona: Vantaggio:un Catabolismo Muscolare Mooooolto Minore Ed Una Perdita Di Grasso Uguale
    Non ho un buon impatto con la zona, poiche' se inserisco pochi carbo non sto bene dal punto di vista psichico-fisico.ù

    Percio' faccio la cheto, che mi riesce anche con poche calorie mantenere in piedi.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da mohi
    Non ho un buon impatto con la zona, poiche' se inserisco pochi carbo non sto bene dal punto di vista psichico-fisico.ù

    Percio' faccio la cheto, che mi riesce anche con poche calorie mantenere in piedi.
    ehhhh

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    ehhhh
    proprio cosi'.... quando devo inserire carboidrati devono essere "tanti" altrimenti "pochi" hanno un impatto negativo sulla mia attitudine psicofisica.

    CIO CHE VOGLIO DIRE E' CHE SE IL MIO CORPO VA A GRASSI PIUTTOSTO CHE CON POCHI CARBO (COME LA ZONA), IL MIO FISICO RISPONDE MEGLIO

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da mohi
    proprio cosi'.... quando devo inserire carboidrati devono essere "tanti" altrimenti "pochi" hanno un impatto negativo sulla mia attitudine psicofisica.

    CIO CHE VOGLIO DIRE E' CHE SE IL MIO CORPO VA A GRASSI PIUTTOSTO CHE CON POCHI CARBO (COME LA ZONA), IL MIO FISICO RISPONDE MEGLIO
    non ti offendere, ma secondo me non hai capito nulla della zona e della keto....

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da GOGETASSJ4
    non ti offendere, ma secondo me non hai capito nulla della zona e della keto....
    Poiche' su di me non funziona bene.. parere tuo, legittimo , MA SEMPRE UN TUO PARERE.

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