Non puoi fare 3 minuti su tutti gli esercizi.
Esempio: lento avanti 5x6 rest 2,30
alzate laterali 3x12-15 rest 1,30
oppure
panca piana 4x6-8 rest 2,30
spinte manubri su panca inclinata 3x8-10 rest 1,30
E' solo un esempio buttato là, poi il discorso del tempo di recupero è vastissimo perchè prescinde dai tuoi obiettivi, ma dato che sei all'inizio non farti troppi problemi, cmq non tenere così tanta pausa.
Sarai d'accordo pure tu che 3 minuti di pausa fra un alzata laterale e l'altra sono un enormità, tienili per lo squat se 2,30 son pochi per esempio.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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