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Discussione: Massa

  1. #1
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    Molto dubbioso Massa

    Ciao a tutti, vorrei esporre il mio allenamento per la massa e vorrei delle impressioni su questo.
    I° giorno PETTORALI - BICIPITI
    Panca piana 8X10 con peso costante pausa tra le serie 2'
    Croci su inclinata 3X12
    II° giorno SPALLE - GAMBE
    Lento avanti 5X10 con peso costante pausa tra le serie 2'
    Alzate laterali 90° 3X12
    III° giorno DORSALI - TRICIPITI
    Rematore bilancere presa inversa 8X10 con peso costante pausa tra le serie 2'
    Sbarra larga 3X max

    Questa tabella la tengo per tre settimane e popi ne faccio una di pausa totale.
    Ogni seduta aumento il peso di circa il 5 - 10 %

  2. #2
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    ma dove l'hai trovato?
    e le gambe? dove sono?
    cmq in linea di massima posso dirti che nn ha molto senso

  3. #3
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    non ha senso perchè? le gambe me le sono dimenticate
    Leg press 8X10
    Leg curl 3X12

  4. #4
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    perchè dovrebbe averlo?

    da dove ti è venuta fuori un'idea simile? men's health?

  5. #5
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    No...ma cosa c'è di sbagliato...cosa cambieresti

  6. #6
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    è tutto sbagliato, ma nn siamo noi ke ti dobbiamo spiegare il perke ma tu ke devi dire a noi con quali criteri hai scelto gli esercizi.

    se nn riesci a scrivere almeno 20 righe capisci da solo ke nn sai cosa stai facendo.

  7. #7
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  8. #8
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    Io aumenterei le serie e le ripetizioni... farei un 100 x 100 piramidale ecco... ma solo per i piccoli gruppi, quelli grandi li allenerei con una monoserie al mese x recuperare meglio

    Non leggevo cose del genere e con tale convinzione dai tempi di Lu Ferrigno... ricordate?

  9. #9
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    sembra un po' preso dal gvt...ma anche no


    se segui il gvt lo fai come deve essere,senno'....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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