Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 25

Discussione: Aaargh! Manca il rack!

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Pensieroso Aaargh! Manca il rack!

    Nella palestra in cui mi sono appena iscritto manca il rack per lo squat!
    Come faccio adesso? Devo ripiegare sullo squat al multipower? O sulla pressa orizzontale (esercizio che odio: non mi da soddisfazioni a livello muscolare...)??

    Sapreste dirmi che differenza c'è fra i due tipi di squat, libero o al multi? Mi sembra di aver capito che quello al multi può risultare dannoso per le ginocchia se si scende sotto al parallelo... cosa che peraltro io non faccio mai (sono troppo "legato")... Bella a tutti!

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    se fai squat sopra il parallelo libero non avrai + giovamenti rispetto allo squat sopra il parallelo al multi.. il risultato è comunque ZERO (o giu di li)
    lo squat va fatto FULL (cioè in accosciata) o al massimo (minimo) sotto il parallelo

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Predefinito

    Ok, grazie °°sOmOja°°! Vorrà dire che ci darò dentro di stretching per aumentare il range d'esecuzione!!!

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    bravo!
    forse sarebbe sufficiente allargare un pò lo "stance" cioè la distanza tra i piedi

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Predefinito

    Giusto! Grazie del consiglio! Tuttavia mi sembra corretto dedicare un po' di attenzione anche all' allungamento, che è una componente fondamentale...

    Scusa se ritorno alla domanda iniziale: secondo te dovrei adeguarmi allo squat al multipower o c'è la possibilità (anche remota) di fare a meno del rack ed eseguire lo stesso un più "heavy" squat libero con altri accorgimenti?

    Poi: quali sono le differenze, sia a livello di guadagno muscolare, sia dal punto di vista fisiokinetico fra i due esercizi? Insomma: sto squat al multi fa male (schiena e ginocchia) o no???

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    111

    Predefinito

    Allora tutti i movimenti eseguiti alle macchine, anche se studiate da ingegneri qualificati per quanto riguarda angolazioni,ecc.ecc., sono movimenti che non rispettano il movimento naturale del corpo, cioe' il nostro corpo si deve adattare alle traiettorie imposte dalle macchine,quando invece sarebbe opportuno eseguire gli esercizi con pesi liberi (manubri, bilancieri) dove il corpo segue una traiettoria naturale!!!!!!!

    CONSIGLIO:+PESI LIBERI - MACCHINE

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    la smith machine la posso progettare anke io, si ke studio ingegneria ma nn ho neanke la triennale...

    e poi bastano 2-3 materie ke spero darò a fine anno per progettare ogni tipo di makkina da palestra (be quasi..., in realta progettare un disco di qualita è + difficile di quello ke sembra).

    e ancora se un ingegnere nn ha mai fatto palestra nn ha idea di cosa sitai facendo.

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    metti il bil sulle parallele (dove fai le dip) e se scivola lega qlc (corda/asciugamano) alle parallele in modo che lo blocchi

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Predefinito

    A kickboxer:
    ottima idea quella dei sostegni per le dip! Metterò presto in atto il tuo consiglio, munendomi di pazienza e accortezza!

    A konkoji:
    anch'io studio ingegneria (automatica e dei sistemi di automazione); è un piacere sapere che alcuni "ingegnerandi" si dedicano alla nobile arte del sollevare ghisa!

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sorma
    A kickboxer:
    ottima idea quella dei sostegni per le dip! Metterò presto in atto il tuo consiglio, munendomi di pazienza e accortezza!

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sorma
    A kickboxer:
    ottima idea quella dei sostegni per le dip! Metterò presto in atto il tuo consiglio, munendomi di pazienza e accortezza!

    A konkoji:
    anch'io studio ingegneria (automatica e dei sistemi di automazione); è un piacere sapere che alcuni "ingegnerandi" si dedicano alla nobile arte del sollevare ghisa!
    allora anke tu dovresti sapere progettare la smith!

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    CAMBIA PALESTRA!

    sent'ammè.. se ti cade il bilancere dalle parallele puoi farti male e danneggiare il pavimento.. evita di combinare guai in una palestra dove evidentemente non ne vogliono (visto che evitano di mettere un rack, che fa paura agli ignoranti)

    senza le dovute precauzioni NON PUOI fare squat, toglitelo dalla testa.

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    eddai somo....un po' di fantasia... chettefrega se gli spacchi il pavimento.... caxxi loro, potevano comprare il rack

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    see certo!
    per me dovrebbero fallire tutte ste palestre da fighetto piene di macchine e senza quelle 4 cose che servono davvero

  15. #15
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    111

    Predefinito

    Confermo, Le Palestre Di Un Tempo Stanno Scomparendo.oggi Vanno Di Moda Ste ***** Di Macchine,in Modo Da Poter Far Colpo Sui Nuovi Iscritti In Palestra!!!!!!!!!!!!!!
    W Bilancieri &manubri, Rack E Compagnia Dicendo!!!!!!!!!!!!!

Discussioni Simili

  1. manca da un po, ma auguri a...
    Di SeNsHi nel forum Rest Pause
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 23-07-2009, 01:13 AM
  2. Corsa e Nuoto. ma mi manca il FERRO?!?
    Di Rock nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 25-03-2009, 05:18 PM
  3. se manca il dolore...
    Di Zetaix! nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 22-04-2008, 02:46 PM
  4. sensazione di stomaco vuoto aaargh
    Di heerokeem nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 20-08-2006, 05:08 PM
  5. ahi ahi acido urico aaargh
    Di heerokeem nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 22-07-2006, 03:37 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home