la domanda è di quelle che lasciano spazzio a 1000 risposte + volte postate in questo forum,ma vorrei poter chiedere a chiunque volgia esprimere un parere per fare un sunto della cosa..
ta BII e alto volume cè da perdersi, le teorie/studi si sprecano e siceramente ho perso un pò la direzione...
la mie domande sono
se è vero che lasciar riposare un gruppo muscolare per 7 giorni è un pò troppo come posso crearmi una routine per allenare ad esempio petto/dorso 2 volte la settimana senza però tralasciare/sovarccaricare lavoro sui complementari come bicipiti/tric e spalle?
Per accrescere massa/forza chiaramente si punto su rep basse,non proprio da powerlifter diciamo 8/6 ok?ma quante serie per gruppo?personalemte credo su 9-10 non d+..
magari in questo post ci soo gli estremi per beccarmi un bel "leggi prima di postare" da parte dei moderatori ma ci provo lo stesso
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