salve a tutti,mi sono appena iscritto a questo forum,anche se in realtà sono due giorni che lo leggo assiduamente
mi presento,mi chiamo antonio ed ho 20 anni,mi sono sempre allenato,da quando avevo 15 anni circa,da un paio di anni con i pesi,e con discreti risultati,ho un pò di muscoli ma non tanti purtroppo
avrei bisogno del vostro aiuto se potete e se volete per favore!sò che sono nuovo e magari dovrei aspettare un pò a chiedere ma fatemi il favore di essere cosi gentili...
ho una discreta massa muscolare,non tanta ma discreta,mi sono sempre allenato con dei culturisti miei amici,naturalmente adeguandomi alle mie capacità,ma ora che mi sono trasferito mi manca una scheda d'allenamento buona,la palestra dove vado io purtroppo me ne ha fatte ben tre in un anno ma niente risultati..ho anche un problema,a causa di una dieta eccessiva(aimè)mi ritrovo con la pancia un pò dilatata,e mi dà un pò fastidio
io mi alleno anche tre o 4 volte a settimana,faccio 20 minuti di attivita aerobica ogni volta,per ogni allenamento tocco almeno due parti del corpo,cercando di allenare ogni parte dei muscoli appunto che tocco,con almeno 4 esercizi per ognuno di esso,dopo addominali ed esercizii con bastone,inoltre sto pensando di iscrivermi anche ad un corso di fitbox(tanto per asciugarmi un altro pò)ma il mio problema è appunto che sono un pò deforme,vi spiego meglio,ho la classica forma ad A che non riesco ad eliminare,nonostante cmq io abbia il petto abbastanza allenato,le bracci anche e i dorsali che non passano inosservati...ecco vorrei chiedervi un consiglio sull'allenamento,curo anche moltissimo l'alimentazione,assumo aminoacidi rammificati prima e dopo l'allenamento,cerco di assumere più proteine possibili durante il giorno e riduco al minimo i carboidrati,specialmente a cena,io peso 62 chili per 1.67 di altezza circa,ma nonostante il peso mi ritrovo cmq come vi accennavo prima la forma ad A,ed ho capito che è inutile continuare a ridurre ancora il peso,ma ho bisogno di un vero piano d'allenamento...
con questo chiudo,spero che almeno qualcuno mi dia retta,nel frattempo faccio la scorta di più consigli posso leggere,magari dopo una vostra risposta potrei tenere anche io un diario come fate tutti voi,mi piacerebbe molto,grazie per l'attenzione!
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