Ciao raga,
un solo consiglio: per una scheda di definizione invernale, quindi non ancora accompagnata da una dieta ferrea composta da 4 allenamenti sett, quanti gruppi consigliati per allenamento???
Es: Lun Bicipiti e trici Mart Petto Giov Spalle e Delto e Vener Quadric e femorali!
E' solo un esempio per farvi capire quello che vi chiedo...
Grazie
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