Cambio del metodo

**ernuazzubly** · 20-09-2006, 06:55 PM

Da poco ho acquistato una swiss-ball è ho cominciato ad eseguire alcuni
essercizi del tipo= Distensioni con manubri, croci con manubri su swiss-ball,
crunch ecc. Devo dire che per quanto riguarda gli essercizi di potenza la
swiss-ball permette in un certo senso di renderli più difficili ma nello stesso
mometo più efficaci. Nelle distensioni per essempio è impossibile coinvolgere
i gran dorsali inoltre le spalle oltre a stabilizzare il movimeto dei manubri devono garantire un equilibrio corpo-palla-pavimento. All'inizio queste varianti
di essercizi tradizionali mi sembravano assurde, anche per il fatto che non
mi permettevano di usare pesi elevati, ma con il passare del tempo mi sono
accorto che anche se usavo pesi inferiori continuavo a sentire dopo o miei
allenamenti una sensazione talmente forte di indolenzimento-affaticamento che mi sono convinto di non mollare l'essercizio in questione. La mia domanda è la seguente: mollo gli esercizi che normalmente eseguivo su panca per dedicarmi totalmente alla swiss-ball, considerando che è da molto tempo che mi alleno è conosco molto bene i miei limiti che ritengo di non riuscire a migliorare (sulla panca piana con bilancere riesco comletare 12 rip. con 172 Kg). Cosa dite?

**123456789** · 20-09-2006, 07:03 PM

elamadonna 1x12@172 con FERMO? che massimale hai? 200 kg? paura

**fifty** · 20-09-2006, 07:40 PM

Panca piana 172Kgx12

Per favore raccontiamo le favole solo ai bambini

**heerokeem** · 20-09-2006, 07:52 PM

Ahahaahah
E' tornato Lu Ferrigno mi sa,...ahahahah

Occhio che la fai esplodere la swissball con i pesi che usi

**3423rfewrf** · 20-09-2006, 10:35 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

Occhio che la fai esplodere la swissball con i pesi che usi

**ernuazzubly** · 21-09-2006, 05:33 PM

non mi considero assolutamente forte, questo perche
attualmente peso cica 185 Kg. Ho si un aspetto massiccio ma
ho anche tanto grasso, circa 10 anni fa pesavo circa 200 Kg (un obeso di fatto), mi sono messo ad allenarmi come si deve è sono riuscito a guadagnare
massa e perdere nello stesso tempo grasso corporeo. A dimostrazione
che l'allenamento vero serve a qualcosa...
I 200 Kg non sono mai riuscito ad alzarli, una volta mi sembra ho alzato 190 o più.

**°°sOmOja°°** · 21-09-2006, 05:40 PM

ma per piacere..

una persona che si allena da 10 anni, solleva 175kg per 12volte e non sa quale sia la sua vera forza..
cioè è evidente che non ha senso portare ad esempio il 12RM ..e non dirmi che non scendi mai sotto le 8 ripetizioni!

"una volta ho sollevato 190kg o più..."... maddai

io faccio 80kg x 28 volte ma mica lo utilizzo come parametro per indicare il mio livello

**heerokeem** · 21-09-2006, 05:43 PM

ahahahahahahahhahahaahah
a smackdown ne cercano sempre di gente così perchè non provarci? ahahahahah

**kickboxer_87** · 21-09-2006, 06:13 PM

ahhahhehehjijejiejejauua ma tornatene a casa buffone

...
alzi 180kgx12rep e pesi 200kg? ma vaff...

**123456789** · 21-09-2006, 06:14 PM

Originariamente Scritto da ernuazzubly

non mi considero assolutamente forte, questo perche
attualmente peso cica 185 Kg. Ho si un aspetto massiccio ma
ho anche tanto grasso, circa 10 anni fa pesavo circa 200 Kg (un obeso di fatto), mi sono messo ad allenarmi come si deve è sono riuscito a guadagnare
massa e perdere nello stesso tempo grasso corporeo. A dimostrazione
che l'allenamento vero serve a qualcosa...
I 200 Kg non sono mai riuscito ad alzarli, una volta mi sembra ho alzato 190 o più.

fake?

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