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Discussione: Allenarsi seguendo un programma!

  1. #1
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    Predefinito Allenarsi seguendo un programma!

    Mi alleno da cinque anni e credo di aver raggiunto buoni livelli, diciamo che mi sento bene...Mi sono sempre allenato seguendo le schede del mio istruttore che qualcosina ne capisce ma nemmeno troppo (sta a metà tra la scheda da palestra standard e tra uno bravo )

    Ora vorrei cercare di allenarmi pianificando seriamente solo che sono molto ignorante in materia e non ho capito benissimo come fare...ad esempio non so come impostare i cicli di forza-massa (quanto far durare uno e quanto l'altro? e quante ripetizioni utilizzare?) e non so come accostare i vari esercizi tra quelli fondamentali e complementari e le varie zone da allenare (petto e tricipiti? petto e spalle? )

    Chi mi aiuta a fare luce su questi misteri?

  2. #2
    Data Registrazione
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    402

    Predefinito

    il forum
    impara a leggerlo e capirai molto

    cacchio pero' sono 5 anni ke fai bb

  3. #3
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    24,507

    Predefinito

    riassumere tutto in un thread è assolutamente impossibile
    riassumere tutto in un forum non è neanche tanto facile..
    però c'è chi si è fatto un mazzo così (io e gli altri mods! ) per raccogliere i thread + "interessanti" ed utili in modo che fossero fruibili a tutti ed in modo semplice.

    in evidenza in questa sezione puoi trovare appunto questi thread che ti consiglio di leggere

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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