Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: aiutooooooooo

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    77

    Predefinito aiutooooooooo

    ciao ragazzi,

    allora ho un piccolo problema , allora inizzio a dirzi che ho 23 anni sono 170 x 69 kg (ora) mi alleno da 2 anni ,
    il primo anno mi sono allenato secondo le tecniche di mau e sono passato da 59 kg a 72 kg in 6 mesi ottimi risultati poi per motivi di lavoro ho proseguito con due full a settimana un disastro sono sceso in pochissimo tempo a 64 kg allora ha rincominciato da 6 mesi coon una slip classica (petto-bip. dorso-trip. gambe-spalle) 3 volte a week alternado ogni tanto gli abinamenti dei gruppi e gli esercizzi cosi ho ripreso in 6 mesi 5 kg ora da 1 settimana ho ripreso col mau pensiero ..........................ma mi ritrovo un grosso problema con il lavoro che faccio non riesco a reggere le 4 sedute a sett
    e le volevo ridurre a 3 ma come?

    ora faccio:
    lunedi e giovedi

    panca piana 5x6
    panca inclinata 4x6
    trazioni 4 x max ( alternate al rematore 4x6)
    stacco 5x6
    squat 6x6
    affondi 3 x 8

    martedi e venerdi

    lento avvanti 6x6
    curl 6x6
    french press 6x6
    calf 6x6
    crunch 4 xmax

    ora come faccio?
    aiutoooooooooooooo

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    troppa roba nn ci credi ke arrivi alla fine se lavori con l'intesita giusta.

    e poi scusa stacco e squat nella stessa seduta?
    la panca inclinata a ke ti serve?

Discussioni Simili

  1. aiutooooooooo
    Di xphoenix nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 08-07-2010, 07:51 PM
  2. Allenamento casalingo x fare massa AIUTOOOOOOOOO!!!
    Di mazzo85 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 28-07-2009, 10:01 AM
  3. Aiutooooooooo
    Di forward80 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 19-02-2009, 05:40 PM
  4. Aiutooooooooo x definizione addominali, VI PREGO!!!!!!!
    Di Drugo84 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 21-07-2003, 07:22 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home