Allenamento mattutino

**BlackJack** · 13-09-2006, 10:53 AM

Innanzitutto saluto tutti essendo il mio primo post che scrivo sul forum e complimenti per il sito, che rispetto ad altri esistenti sulla rete risulata essere secondo me il più completo e professionale.

Ora arrivo al punto.

Quest'anno per via degli impegni universitari che mi terranno impegnato tutto il giorno pensavo di allenarmi il mattino verso le 7 7.30.
Fra l'altro in teoria dovrebbe essere un ottimo orario visto che in in prima mattina il livello di testosterone dovrebbe essere più elevato.

La domanda è questa, secondo voi è meglio iniziare l'allenamento a stomaco vuoto oppure alzarmi due orette prima per la colazione e dopo allenarmi?

Fino adesso mi hanno consigliato a stomaco vuoto, infatti se l'allenamento è breve ed intenso (oretta/oretta un quarto) non dovrei cmq entrare in ipoglicemia e i livelli energetici cmq sarebbero lo stesso più che sufficienti.
Poi chiaro colazione mega per carburare.

Mi piacerebbe sentire un vostro parere al riguardo con magari anche qualche esperienza personale.

Grazie per l'anttenzione

**Mike** · 13-09-2006, 01:21 PM

Ho fatto solo allenamenti aerobici al mattino.

Parlo di qualche anno fa quando ero all'universita' (stesso tuo problema) anche io, ma erano allenamenti da ciclismo dalle 5:30 alle 8:00...pero' mangiavo prima, un centinaio di grammi di cereali e latte (tipico da ciclista

).
Mi trovavo benino ma e' chiaro che e' molto stressante come stile di vita, io reggevo cosi per 3-4 mesi all'anno...

**°°sOmOja°°** · 13-09-2006, 01:22 PM

personalmente non ho problemi ad allenarmi di mattina ed a digiuno
però la questione è soggettiva.. chiaramente ti sconsiglio sessioni troppo lunghe ed estenuanti, dovrai riprogrammare l'allenamento

l'idea degli amminoacidi non è insensata, invece non spenderei un capitale per acquistare dello zucchero (destrosio [cioè banale glucosio] e maltodestrine).. a questo punto preferirei qualche cucchiaino di miele (che oltre a contenere zuccheri è pieno di micronutrienti)

**BlackJack** · 13-09-2006, 01:56 PM

Beh vi ringrazio per le risposte.

Mi pare cmq di aver capito che la tendenza sia quella di preferire un allenamento a stomaco pieno piuttosto che uno a stomaco vuoto.

La mia curiosità, a parte quella di abituarmi all'orario, sarà più che altro quella di capire se i carichi rimarranno invariati o diminuiranno (chissà magari aumentano che ne so come reagirà il mio corpo a stomaco vuoto...).

In teoria penso che le riserve energetiche accumulate dal mio fisico nei pasti precedenti il giorno prima dovrebbero bastare, cmq in caso l'esito fosse negativo a sto punto penso che mi toccherà mettere la sveglia due orette prima

per mangiare e poi tornare a letto.

L'idea era quella di mangiare 120g riso + 100/150g di carne o uova + qualche mandorla+ e multivitaminco, basteranno due orette per digerire il pasto?

Altrimenti abituerò il mio corpo al digiuno e questo diventerebbe più o meno, con qualche modifica, il mio pasto post workout, anche perchè per dio dovrò pur dormire

.

**Mike** · 13-09-2006, 04:13 PM

Francamente per un allenamento in palestra non mangerei prima, se ti devi allenare a quell'ora...almeno non tutto quello che dici di voler mangiare.

Al limite solo qualcosa per rendere meglio, ma farei colazione dopo.
Purtroppo credo che non ti puoi aspettare performance eccezionali perche' il tuo corpo appena alzato rende un po' meno (anche se fai tutto il tuo riscaldamento per bene)...ma non per questo comprometterai gli effetti secondo me.

Io dormirei quache ora in piu' e mangerei dopo, il riposo conta...

**SeNsHi** · 13-09-2006, 04:16 PM

mhh, ricordati che se riduci il tuo sonno ne risentiranno i risultati del tuo allenamento...
cmq il + delle volte il fatto di ritenere + difficile l'allenamento a stomaco vuoto è dovuto ad una questione mentale ("non ho mangiato e quindi di sicuro non ce la farò"...)

**°°sOmOja°°** · 13-09-2006, 04:42 PM

cmq io nn ho detto di preferire un allenamento a stomaco pieno.. anzi, te lo sconsiglio proprio
gli amminoacidi non sono un pasto.

**BlackJack** · 13-09-2006, 05:16 PM

Ok perfetto, allora è andata da Ottobre con l'inizio dell'università inizierò a sperimentare questo orario d'allenamento, stomaco vuoto con l'unica supllementazione di aminoacidi e destrosio al limite, vi posterò poi come è andata.