Ciao ragazzi.
Ho 16 anni, alto 1.85 e peso c.a.70kg; pratico gia da tempo Kick Boxing e quest'anno volevo iniziare con la pesistica.
Kick lo pratico il Lunedi e il Mercoledi, e pensavo il martedi e il giovedi o venerdi di andare un po in palestra, contando anche che il sabato vado sempre a fare i miei kilometri in piscina che nn fanno mai male.
Avevo pensato a questa programmazione Full body:
Riscaldamento 10 min
Lat machine 3x10 pausa 1min/1.30
Alzate laterali 3x15
Curl con manubri 3x10
Chest press 3x10
Squat con bilanciere vuoto al multi power 5x10
Tricipiti con manubri 2x15
Puo andare o devo rivedere questa scheda? Grazie mille a tutti in anticipo
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